Dieta alta Metabolism

Uma dieta rica em metabolismo é ideal para uma mulher na casa dos vinte anos e para cima. Isso ocorre porque o metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos, causando ganho de peso, mesmo se não mudarmos nosso estilo de vida. Hormônios, estresse e até mesmo a perda de massa muscular causar a desaceleração do metabolismo. O metabolismo é a taxa em que nós queimar calorias. Isso tem um grande impacto sobre quão rapidamente podemos perder e ganhar peso. Alguém com um maior metabolismo queima mais calorias apenas sentado assistindo televisão do que alguém que não faz.

A dieta de alto metabolismo é destinado a impulsionar o metabolismo, o que ajuda a perder peso. Um alto metabolismo é saudável porque exige massa muscular adequada e ajuda você a se sentir mais forte e com mais energia. Há quatro chaves para tornar o de alto metabolismo dieta trabalho para você: comer comida suficiente, nunca saltar o pequeno almoço, uso de cafeína e exercício.

Você precisa comer o suficiente. Se você consumir menos de 1.200 a 1.500 calorias, seu metabolismo desacelera. Seu corpo entra em modo de sobrevivência dizendo: "Eu não estou recebendo muitas calorias. Eu deveria parar de queimar-los tão rápido, porque eu não sei quanto tempo isso vai durar fome." Tente comer cinco a seis pequenas porções de alimentos saudáveis ​​durante todo o dia para manter o metabolismo eficiente.

Nunca pule café da manhã. Pequeno-almoço significa quebrar o seu jejum durante a noite. Ele saltar-iniciar o metabolismo e leva-lo até a velocidade para queimar as calorias que você come durante o dia. O bônus é que se você comer o pequeno almoço, você se sentir mais satisfeitos e menos propensos a comer demais no final do dia.

Fibra pode impulsionar o seu metabolismo em 30 por cento, de acordo com Prevention.com. É importante obter pelo menos 25 gramas de fibra por dia. escolhas alimentares adequados para a dieta de alto metabolismo estão aveia, cereais integrais, vegetais de folhas verdes e frutas. Você pode adicionar Metamucil, ou um suplemento de fibra, a sua dieta, se você não é capaz de obter fibra suficiente através de sua dieta.

Muitas pessoas evitar a cafeína. É uma parte da dieta de alto metabolismo, pois ele acelera o metabolismo. Os benefícios da cafeína na manhã incluem queima um adicional de 100 a 200 calorias por dia. Tente café preto ou chá com cafeína para opções de baixo teor calórico. É importante beber bastante água porque a cafeína é um diurético. Beber dois copos de água para cada bebida com cafeína você beber.

O exercício aumenta o metabolismo. Obter em 45 a 60 minutos de exercício cardio três a quatro vezes por semana. Adicionar um regimento de fortalecimento muscular para o seu semana. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você queima, mesmo em repouso.