Como tratar um músculo do pescoço puxado

Começar a abundância do descanso para os primeiros dias após a lesão. lesão aguda dura para os primeiros 2 a 7 dias após uma lesão muscular e é caracterizada por músculos quente, inchadas e amolecidas. Durante este tempo, é importante manter o pescoço como estacionário quanto possível.

Aplicar gelo para o seu pescoço de 10 a 25 minutos a uma hora, quatro a cinco vezes por dia para ajudar a eliminar as toxinas dos músculos, reduzir a inflamação e aliviar a dor. Ao aplicar gelo, certifique-se de sentar-se e manter sua cabeça acima de seu coração.

Beba muita água como a sua cura pescoço. Quando os músculos tornar-se ferido, eles liberam toxinas nos tecidos circundantes, que podem aumentar a dor e rigidez. Beber água mantém os músculos hidratada e ajuda o corpo a eliminar toxinas.

Use calor em vez de gelo após a lesão aguda já passou, isto é, uma vez que o inchaço e uma sensação de calor foi reduzida. Como gelo, aplicar calor 4-5 vezes por dia durante 10 a 15 minutos para ajudar a aumentar a circulação para a área e promover a cura. Se você notar um surto de dor ou inchaço após a aplicação de calor, use gelo imediatamente depois.

Execute fortalecimento suave e exercícios de alongamento uma vez que a fase aguda já passou, bem como, para evitar a perda de amplitude de movimento e promover a cura. lesões no pescoço são delicadas, por isso sempre falar com um médico ou fisioterapeuta sobre quais exercícios você deve fazer, quando e quantas vezes.