Como se livrar de dores de cabeça Fome

Cortar, alimentos açucarados doces. dores de cabeça de fome surgem muitas vezes enquanto ainda há comida no estômago. Essas dores de cabeça não são realmente devido a fome, mas sim a uma queda súbita de açúcar no sangue. Isto é causado pela ingestão de grandes quantidades de hidratos de carbono simples. Seu sangue pode experimentar um aumento no nível de açúcar, em seguida, uma dor de cabeça muitas vezes começa quando o nível de açúcar cai repentinamente. Reduzir o seu consumo de açúcares simples, se você tiver esse tipo de dor de cabeça.

Coma muitas vezes. Pequenas refeições ao longo do dia pode eliminar dores de cabeça de fome. Cortar todos os grandes, pesados ​​refeições- estes podem levar a mergulhar os níveis de açúcar como o alimento é digerido. Mantenha lanches saudáveis ​​por perto para consumir antes de greves de fome. Evitar dores de cabeça de fome por ficar satisfeito.

Coma alimentos saudáveis. Uma boa nutrição é importante na prevenção de dores de cabeça. Alimentos ricos em proteínas, muitas vezes demoram mais tempo a digerir, retardando a sensação de fome. Evitar alimentos processados ​​e alimentos com elevados níveis de aditivos. Mantenha o seu nível de açúcar no sangue em uma quilha mesmo por comer grãos integrais, nozes e alimentos lácteos com baixo teor de gordura.

Reduzir a ingestão de cafeína. A cafeína é frequentemente usado para se livrar de headaches- isso funciona aumentando os vasos sanguíneos constrição. Infelizmente, os benefícios da cafeína são de curto prazo. Muitas dores de cabeça de fome são causados ​​por abstinência de cafeína. As vantagens de eliminar a cafeína pode levar dias para se tornar aparente. A cafeína não é benéfico em uma dieta focada em uma boa nutrição.

Coma mais proteína. Alimentos ricos em proteínas, muitas vezes levam mais tempo para digerir do que outros tipos de alimentos, fazendo você se sentir mais completa. Proteína também beneficia órgão e músculo saúde, um componente importante de uma boa nutrição. Consumir fontes de proteína magra, como frango e peixe.

Evitar dores de cabeça de fome, fazendo uma nota de quando eles ocorrem e que foi comido antes da dor de cabeça. Se essas dores de cabeça ocorrem depois de consumir o mesmo item, você pode realmente estar sofrendo de uma alergia alimentar.