O amido é um hidrato de carbono complexo solel em ua que se encontra em uma enorme quantidade de alimentos de quase todas as dietas. Como um carboidrato complexo, amido consumido em grandes quantidades pode fazer perder peso difícil. Uma maneira de acelerar a sua perda de peso ou programa de alimentação saudável é reduzir e regular a quantidade e tipo de amido que você come em uma base diária. Siga estes passos para aprender.
Avaliar o quanto o amido que você come em uma base regular. A fim de saber quanto amido para reduzir de sua dieta, e como reduzi-lo, você precisa saber o que o seu ponto de partida é. Amido alimentos ricos incluem cereais, pão, frutas, feijão e mais feitos artificialmente alimentos. Pense em quantas e quanto destes alimentos que você come para avaliar o seu nível de ingestão de amido atual.
Mudar para boas amidos. Perder peso não é tanto sobre a redução de amido em geral, como a redução amidos ruins. Comer muito pão branco (pão que contém farinha enriquecida) é ruim para a dieta. O mesmo é verdadeiro de cereais, massas e qualquer alimento que contém uma grande quantidade de carboidratos e muito pouco do que qualquer outra coisa, exceto calorias. Mudar para proteínas e rica em nutrientes alimentos de amido, como feijão e frutas para satisfazer a sua necessidade de amido sem impedir sua dieta.
Regular quando você come amido. Comer amido nos momentos certos do dia irá ajudá-lo a reduzir a sua ingestão total de amidos ruins. Comer amido na parte da manhã é uma boa maneira de obter um impulso de energia que pode levá-lo ao longo do dia. Ao meio-dia, tarde e noite, porém, começar a reduzir alimentos ricos em amido que não só prejudicar a sua dieta, mas fazem você se letárgico e acionar o seu apetite para mais amido.
Exercitar e comer proteína. Iniciando um vigoroso e regulares rotina de exercícios você recebe proteínas do leite e da carne de desejo que têm muito pouco amido neles. Comer esses alimentos, especialmente no final do dia, ajudar com a síntese muscular que, por sua vez, ajuda a queimar gordura. Depois de um pouco de tempo, você vai achar que você prefere comer, em vez de alimentos ricos em amido rico em proteínas.
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