Tomando seu pulso (ou o número de vezes que o coração bate em um minuto) pode ser útil em uma variedade de situações. Muitas pessoas usam esta ferramenta para avaliar o seu programa de exercícios. As taxas médias de coração pode variar de pessoa para pessoa, mas a sua freqüência cardíaca de repouso será menor do que sua taxa de exercício. Testando a sua frequência cardíaca é um processo simples.
Use as pontas de seu dedo indicador, médio e anular e colocá-los no lado da palma do pulso oposto (abaixo da base do polegar). Isto também é chamado o seu pulso radial. Você também pode tomar o seu pulso, colocando os dedos na base do seu pescoço em ambos os lados de sua traquéia. Isso é chamado de seu pulso carotídeo desde que você está colocando os dedos em sua artéria carótida.
Sinta-se para o seu pulso até que você esteja em uma posição para sentir as batidas de forma consistente.
Usando um cronômetro (ou relógio com uma segunda mão), contar batidas por 10 segundos. Multiplique este número por seis para obter sua freqüência cardíaca, que é medido em batimentos por minuto. Você também pode contar por 15 segundos e, em seguida, multiplique por quatro.
Use um monitor de freqüência cardíaca. Um monitor lhe dará uma contagem mais precisa. Algumas pessoas acham que isso é mais fácil durante o exercício, pois ele pode ser difícil de medir o seu próprio pulso quando você está em movimento.
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