Como perder peso por comer carboidratos complexos
A perda de peso é possível com o consumo moderado de hidratos de carbono complexos. hidratos de carbono complexos ou polissacarídeos, são feitos principalmente de longas cadeias de açúcares simples. Eles são encontrados em grãos, frutas, legumes e outros vegetais. hidratos de carbono complexos incluem três tipos de fibra dietética, de celulose e amidos. Os carboidratos complexos são uma excelente fonte de energia para as pessoas que tentam perder peso. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition a "alterar a composição da dieta em favor de uma maior proporção de carboidratos-a-gordura pode diminuir a incidência de obesidade." O estudo também alertou para evitar carbohyrdates simples, como açúcar refinado e farinha branca.