Como parar de analisar demais

Determinar a raiz do seu problema. Faça uma consulta com um psicólogo em sua área e trazer algumas teorias para a sua nomeação. Será que você tem um pai muito crítico quando você estava crescendo? Você tem uma história familiar de transtorno obsessivo-compulsivo ou depressão? Você e seu psicólogo pode descobrir o que está causando o seu longo analisando através de terapia da conversa.

Mantenha-se activo. Se sua mente está correndo durante o dia e tudo que você faz é sentar-se no trabalho, tentar fazer mais atividades atléticas para manter sua mente ocupada. Quando você se exercita, seu corpo vai liberar adrenalina que irá superar sentimentos ruins que você tem experimentado. O exercício é um método experimentado-e-verdadeiro de manter a depressão na baía, mas se você encontrar-se exercitar compulsivamente, fale com o seu psicólogo.

Relaxar antes de dormir. Para manter sua mente de correr à noite, sentar-se em sua cadeira favorita e ter pelo menos 20 minutos para beber uma xícara de chá de camomila e ouvir música clássica. Se a sua mente começa a analisar o seu dia ou você começar a se preocupar com o dia seguinte, contar com calma a sua mente para relaxar e se concentrar na sua respiração. Tente respirar por quatro contagens e por quatro contagens. Em seguida, tente respirar por quatro contagens e fora de oito acusações.

Conte suas bênçãos. Cada noite antes de dormir e todas as noites na parte da manhã, repita a frase "Eu sou grato para ..." e listar tudo que você é grato para em sua vida. Desta forma, sua mente estará ocupada com pensamentos positivos ao invés de pensamentos negativos cada manhã quando você acorda e quando você adormecer.

Procurar ajuda médica. Se sentimentos analíticos estão governando sua vida, consulte um psiquiatra para um diagnóstico. Você pode estar sofrendo de transtorno obsessivo-compulsivo ou depressão, que pode ser controlada com medicamentos de prescrição. Seja aberto e honesto com o médico para que ele para fazer um diagnóstico preciso para você.