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Como eu deveria dormir para ajudar a digerir minha comida?

As pessoas sempre ligada lanches noturnos e más experiências do sono. A culpa é geralmente colocada sobre a comida, mas que pode estar incorreta. Parece que a posição do sono pode ter uma influência sobre a forma como o alimento é digerido. Talvez, uma simples mudança na forma como você se deita à noite pode significar uma melhor noite de sono. No entanto, a posição que você escolher depende de outras circunstâncias, incluindo um histórico de problemas de ronco ou atrasados.

  • Mentir sobre seu estômago, com as mãos em ou acima de sua cabeça. Esta posição permite que o alimento para passar através dos intestinos desinibidos para digestão. É também a melhor maneira de se livrar do desconforto de gás. Propensas posição de dormir também abre as vias aéreas para reduzir o ronco.



  • Impedir que um episódio de refluxo, elevando sua cabeça enquanto na posição prona. Isso lhe dá uma pequena ajuda de gravidade para manter os ácidos do estômago onde eles pertencem.

  • Eliminar o desconforto de gás por dormir em decúbito ventral, com apenas o apoio de almofadas suficiente para a sua cabeça. A posição permite que o excesso de gás a passar através do sistema digestivo, libertando-o de cãibras dolorosas e inchaço.



  • Dormir no seu lado esquerdo, se o seu é um sono posição fetal. Ele permite uma melhor circulação e não impede a digestão. Dormindo em sua volta em uma posição elevada também pode ajudar a aliviar os sintomas de refluxo.

  • Dormir em sua volta, com o apoio de almofadas apenas o suficiente para o conforto, se você tem um histórico de problemas nas costas. Esta posição permite uma boa digestão e também mantém a coluna vertebral na melhor posição para aliviar a dor. A desvantagem é que dormir em sua volta pode aumentar ronco e apnéia sintomas.

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