Como perder peso rápido como um Maior Concorrente perdedor

Em primeiro lugar, cortar todos os alimentos processados ​​de sua dieta. Para um plano de perda de peso que vai ajudá-lo a perder peso rapidamente, você precisa comer apenas alimentos frescos, naturais. Os alimentos processados ​​contêm quantidades insalubres de trans, sódio e açúcar que você não encontrar em alimentos naturais.

Não pule as refeições. Na verdade, comer seis mini-refeições por dia. Comer pequenas refeições ao longo do dia vai manter a sua energia, os níveis de açúcar no sangue e metabolismo em níveis ótimos. Permitindo que mais de três horas para passar entre as suas refeições vai fazer você se sentir fraco, fraco e faminto, e isso muitas vezes resulta em você chegar para alimentos ricos em açúcar com calorias vazias, em uma tentativa de aumentar a sua energia e humor. Em vez disso, arrebentar a proteína magra, frutas e legumes todos os dias.

Com a aprovação do seu médico, iniciar um rigoroso e extenuante exercício programa. Você precisa ter um déficit de 3500 calorias para queimar uma libra de gordura corporal. Se você diminuir a sua ingestão normal de calorias por 1.500 calorias por dia, você ainda vai precisar para queimar um adicional de 2.000 calorias para queimar uma libra de gordura corporal a cada dia. Isso parece difícil, mas os concorrentes em The Biggest Loser provaram que não é impossível.

A fim de fazer isso, você terá de permanecer ativos várias horas por dia, todos os dias. Isto significa que não sentado no sofá para assistir TV (se você deve assistir tv, fazê-lo enquanto levantar pesos ou usando uma escada rolante ou elíptica).

Não empurre-se muito difícil. Empurrando-se muito difícil pode levar a lesões ou fadiga adrenal, o que provavelmente resultaria em ganho de peso, em vez de perda de peso.

Tem sido demonstrado que a caminhada queima tantas calorias como correr, por isso, se você não é capaz de executar, no entanto, não empurrar-se a fazê-lo. Basta caminhar várias horas por dia para perder peso rápido.