howhenno.ru

Como tratar uma tensão muscular

Quando você esticar um músculo muito longe, pode tornar-se tensa. As ondas da área e sente doloroso, mesmo quando você não estiver usando. Seguindo algumas medidas básicas de primeiros socorros você pode tratar um músculo tenso em casa e se recuperar em poucos dias.

Coisas que você precisa

  • Saco de gelo ou compressa de gelo
  • Toalha
  • bandagem elástica
  • Atlético fita ou um clipe de bandagem
  • Over-the-counter medicação anti-inflamatória
  • Tire qualquer roupa apertada ou acessórios que cobrem o músculo tenso. Isto irá prevenir complicações se o inchaço ocorre.



  • Relaxar o músculo tenso. Usá-lo o mínimo possível ao longo dos próximos dois dias.



  • Enrole uma bolsa de gelo ou compressa de gelo em uma toalha. Coloque-o sobre a sua tensão muscular. O frio vai diminuir a dor e inchaço. Use de 20 minutos em, 20 minutos fora da programação para um bloco de duas horas de tempo. Repita esta cada 12 horas para os próximos dois dias.



  • Eleve seu músculo tenso. Isso é mais fácil quando a lesão ocorre em um membro. Por exemplo, colocar a perna em uma cadeira ou no braço em uma cadeira de volta. O ângulo levantado irá retirar fluido para fora do músculo e reduzir o inchaço. Assumir esta posição quando você está aplicando gelo.

  • Usar uma bandagem elástica para apoiar a área lesada. Faça isto após a aplicação de gelo e antes de usar o seu músculo tenso. Comece abaixo da lesão. Enrole a bandagem em torno do músculo. Sobreponha as bordas como você se move em direção ao tronco do corpo. Fita ou clipe da atadura acima da tensão muscular.

  • Usar uma medicação anti-inflamatória não prescritos. Exemplos incluem ibuprofeno e aspirina. Isto vai diminuir a dor e inchaço.

dicas avisos

  • Solte uma bandagem elástica que se sente dor ou faz com que a pele ao redor para mudar a cor.
  • Se os sintomas não começam a diminuir em um dia, consulte o seu médico.
  • Não use um medicamento anti-inflamatório não-prescrição se você é alérgico a aspirina.
Compartilhar em redes sociais:

Similar