Vitaminas para ajudar com ansiedade e depressão

Existe uma correlação entre as deficiências de depressão e vitamina B, disse Hall-Flavin. Se a depressão provoca a deficiência ou a deficiência causa a depressão é desconhecida. No entanto, vitaminas do complexo B são essenciais para a função cerebral normal e regulação do humor. Hall-Flavin recomenda tomar um suplemento de vitamina B para ajudar a combater a depressão.

suplementos de óleo de peixe, quer sozinhos ou em combinação com, especialmente medicamentos de prescrição, parece ser eficaz como terapia para a depressão, disse Hall da flavina. Embora seja necessária mais investigação, parece que os níveis baixos de ácido eicosapentaenóico (EPA), um dos ácidos gordos encontrados em peixes, são comuns em pessoas com depressão. Suplementos de óleo de peixe óleo de semente de linho e ambos contêm EPA e estão amplamente disponíveis nos supermercados e farmácias. Comer mais peixe é outra maneira simples de aumentar sua ingestão de ômega-3.

S-adenosil-L-metionina, também conhecido como mesmos, é uma substância química produzida pelo fígado e usado na produção de neurotransmissores. Ele também está disponível como um suplemento dietético. Scott Olson, ND, disse que as pessoas a tomar entre 800 e 1600 miligramas por dia mostram melhora significativa dos sintomas depressivos. SAMe não deve ser usado por pessoas com transtorno bipolar, no entanto, porque pode desencadear episódios maníacos. Sem efeitos secundários foram observadas a partir de suplementação de SAMe, de acordo com Olson.

Os baixos níveis de aminoácidos são encontrados frequentemente em pessoas com depressão e ansiedade, de acordo com William Nelson, NMD, um médico naturopata que é especialista em terapia de amino ácido. A suplementação com doses terapêuticas de aminoácidos, por vezes, resulta em uma melhora no humor em apenas alguns dias, mas o curso típico de tratamento dura de dois meses a um ano. Os pacientes continuam a usar baixas doses de suplementos de aminoácidos daí em diante. De acordo com Nelson, os aminoácidos são convertidos para neurotransmissores. Como os níveis de neurotransmissores subir, depressão e ansiedade sintomas diminuem. Sem efeitos colaterais tem sido correlacionada com a terapia de aminoácidos.

Erva de São João é um extrato de ervas que é comumente usado no tratamento da depressão. A Clínica Mayo diz que o suplemento parece ser eficaz no alívio de sintomas de depressão leve a moderada. No entanto, a erva interage com outros suplementos e medicamentos, e não deve ser usado sem a orientação de um profissional de saúde. Erva de São João não parece ser útil no tratamento de casos graves de depressão.

Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo regime de suplemento. Embora eles são naturais, algumas ervas e suplementos nutricionais podem ter interações graves com over-the-counter e prescrição de medicamentos.