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Como recuperar de uma lesão de Aquiles

Se você tem tendinite de Aquiles, ou um tendão rasgado em seu tendão de Aquiles, pode levar tempo para se recuperar de uma lesão no tendão de Aquiles. O tendão de Aquiles é um pouco acima do calcanhar, a parte traseira de seu tornozelo. 11% de correr lesões vêm de tendinite de Aquiles. Existem diferentes maneiras de tratar uma lesão no tendão de Aquiles. Normalmente ele vem de uma lesão esportiva, que requer uma grande quantidade de desgaste em seu tornozelo de uma atividade específica. Por exemplo em execução é um grande exemplo. Aqueles que correr, pode facilmente obter tendinite em seus Aquiles. Todos nós usamos o seu tendão de Aquiles todos os dias. Assim, o desgaste pode ser bastante típico e explicável.

  • Conheça os sintomas de dor de Aquiles. Obviamente, a dor é causada, na parte traseira de seu tornozelo. Qualquer torção, ou se movendo dentro desse tornozelo provoca dor ou qualquer inchaço que você pode ver bem. Muito simples e fácil de contar. Se você tem um tendão de Aquiles rasgado, então será muito difícil de andar. Você vai andar com um limp, e evitar colocar pressão sobre o tendão que está rasgada.



  • Alterar os seus sapatos. Primeiro, às vezes você pode obter um pouco de tendinite do desconforto de sapatos. Talvez os sapatos são demasiado apertado, e o topo do salto do sapato está colocando muita pressão em seu tendão de Aquiles. Obter sapatos novos, verifique se eles estão soltos o suficiente, não muito apertado. Certifique-se de que eles estão a altura certa também. Tente em abundância de diferentes sapatos, até encontrar algo com conforto. Talvez obter um tamanho ligeiramente maior, com cobertura extra na parte de trás do sapato. Dessa forma, seus Aquiles tem mais espaço de manobra ao redor. Todos nós já tentou em sapatos antes de que são muito curtos, e pode sentir o salto do sapato cavando nosso tendão de Aquiles. Isso é doloroso, sua altura sapato pode ser muito pequeno. Você não quer para obter uma altura que é muito grande também.

  • Coloque compressas de gelo sobre o tornozelo, ou colocar o pé em um balde de água gelada. De qualquer maneira vai fazer, mas o gelo não ajuda a reduzir a inflamação e dor que você está sentindo. Ela ajuda a entorpecer-lo afastado. Mantenha pacotes com regularidade, ou manter o pé em água gelada em uma base regular até que a dor vai embora.



  • Dormir em um colchão confortável. Além disso, talvez colocar um travesseiro debaixo de seu tornozelo para dar maior conforto ao dormir. Você quer dar tendão de Aquiles tanto conforto e descansou necessário. Evite andar muito, ou correndo para ajudar calcanhar o tendão de ficar rasgado.



  • Ver um médico. Se você tem um tendão de Aquiles rompido, você vai precisar de cirurgia e tem que exigir fisioterapia para ajudar a recuperar bem. Eles vão examiná-lo, para ver se você ter rasgado-lo, ou não. Você provavelmente vai saber se você tem, porque você vai ser bastante desconforto e têm difícil mover o pé muito.

  • treino ainda. A menos que seu médico lhe dá instruções estritas para não, o que você precisa para a reabilitação que tendão. Você precisa construir a força para trás, e não sair de forma em geral. Não fazer coisas como correr, que giram vestindo as Aquiles. Coisas simples como andar de bicicleta, e, especialmente, a natação pode ser uma ótima maneira para ajudar a reabilitação que tendão. Discuta com o seu médico, dependendo do grau de lesão, ele ou ela pode dizer o contrário. Você precisa descansar que tendão de Aquiles, especialmente se ele está rasgada. Portanto, antes de realmente começar a reabilitação, você deve discutir este assunto com seu médico primeiro.

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