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Pode Milk Make You mais alto?

assuntos de altura. Pelo menos, isso é o veredicto de um estudo da Universidade da Flórida que encontrou pessoas altas são mais bem sucedidos em suas carreiras do que as pessoas mais curtos. Se assim for, talvez seja a hora de atender lembrete de dormir clássico da mãe: Beba seu leite. Mas será que beber leite realmente contribuir para a sua altura final?

O que determina a altura?

  • O leite pode fornecer benefícios de saúde para crianças e adultos, mas ele não tem um efeito significativo sobre a sua altura final como um adulto. Amplos estudos mostram que cerca de 60 por cento a 80 por cento de sua altura é determinada pela genética, enquanto 20 por cento a 40 por cento é atribuído ao seu ambiente - principalmente, o alimento que você come. Se você quiser tirar o máximo proveito da percentagem atribuída a fatores ambientais, nutrição adequada e hábitos de vida boa deve estar em vigor antes de você atingiu a puberdade - como a maioria das pessoas param de crescer até a idade de 21.

Genética



  • A maioria de nós estão perto em altura para os nossos pais, como os estudos genéticos em programas de altura. Mas dependendo da sua origem étnica, a percentagem atribuída a fatores genéticos varia. A altura final de asiáticos e negros, por exemplo, é de apenas cerca de 65 por cento devido a seus genes. Por outro lado, 80 por cento (ou superior) de uma altura americano ou australiano da é atribuído à genética.

Nutrição apropriada



  • Ainda assim, uma nutrição adequada na infância pode ajudá-lo a crescer mais alto. E é aí que o leite pode contribuir. O leite contém cálcio e vitamina D, nutrientes que podem ajudar a construir ossos fortes. Se você é alérgico a leite, outras fontes não lácteos de cálcio são vegetais de folhas verdes e nozes. Mas lembre-se que o nutriente mais importante para a altura final é proteína, o que você poderia começar a partir de alimentos vegetais, peixe, aves, carnes e laticínios.

Estilo de vida



  • Se você é menor de 21 anos e quer alcançar sua altura máxima, então é hora de cortar refrigerantes e bebidas doces fora de sua dieta. Essas bebidas são ricos em fósforo, o que é ruim para os seus ossos. Um estudo recente no Chile, em que as crianças com excesso de peso que estavam pesados ​​de soda-bebedores receberam leite em vez disso, mostra que indivíduos do sexo masculino cresceu um pouco mais alto e mais magro.

    Boa postura, hábitos de sono, o mínimo de stress e exercício físico regular também desempenham um papel na maximização da sua estatura.

Outros benefícios de saúde

  • O leite pode não ser um impulsionador de altura primário, mas certamente tem uma grande quantidade de nutrientes que são boas para o seu corpo. De acordo com a National Dairy Council, beber leite "reduz o risco de osteoporose, hipertensão e câncer de cólon." O leite também é dito para reduzir o risco de cárie dentária lutando substâncias de cavidades promoção, tais como sacarose.

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