Como é que uma cãibra acontecer?

cãibras nas pernas são uma espécie de cãibras musculares, que geralmente faz com que os músculos poderosos na panturrilha se contrair dolorosamente para qualquer lugar de alguns segundos até minutos. Durante uma cãibra na perna, os músculos que cãibra não pode ser controlada pelo doente, e a cãibra pode ser extremamente dolorosa. Junto com os músculos da panturrilha, cãibras nas pernas também pode ocorrer nos isquiotibiais e quadríceps. A época mais comum para tais cãibras nas pernas é noite, com muitas pessoas sofrendo de cãibras nas pernas tão graves que acordá-los para fora do sono profundo durante o meio da noite. cãibras nas pernas pode ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite, no entanto.

Os fatores causais exatas de cãibras nas pernas não são totalmente compreendidas pela medicina moderna. Um suspeito comum como causa de cãibras nas pernas é a desidratação. Outra causa comum é o exercício extenuante, especialmente se realizado perto de deitar. má circulação sanguínea é outra causa potencial de cãibras nas pernas, como é má nutrição. Em alguns pacientes, foi conclusivamente demonstrado que excessivamente baixos níveis de minerais e nutrientes vitais (tais como de magnésio, de potássio, de cálcio e de sódio) pode levar a cãibras nas pernas nocturnas. A utilização de certos narcóticos em doses elevadas também está ligada a cãibras nas pernas.

Se você estiver indo para participar de exercício extenuante, particularmente no levantamento de peso envolvendo os músculos das pernas, tentar fazê-lo como no início do dia que for praticável. Além disso, comer uma dieta saudável e certifique-se de manter seus eletrólitos em equilíbrio. Também é importante ter certeza de que você sempre alongar antes e depois de você se exercita e que você arrefecer adequadamente após um treino.

Se você já tem uma cãibra, tentar endireitar os músculos para fora, tanto quanto possível e levemente massagear o grupo músculo afetado com as mãos. Além disso, tente respirar profundamente em um padrão controlado porque os níveis de oxigênio mais altos em sua corrente sanguínea vai ajudar a aliviar a cãibras musculares. Após a cãibra, beber um pouco de água para se certificar de que você está hidratado e evitar quaisquer dores, e aplicar calor para o músculo da perna que apertado. Se você continuar a ter problemas, tente beber um pouco de água tônica, que contém quinino. A quinina também irá ajudar a aliviar as cãibras nas pernas.