howhenno.ru

Como alinhar o pescoço em casa

A cabeça humana pesa em qualquer lugar entre 10 a 14 libras. Desde o pescoço é responsável por manter a cabeça erguida, é importante mantê-lo alinhado. Um pescoço desalinhado fará com que o peso indesejado e tensão nos músculos do pescoço, causando extrema dor em alguns casos. Se você gostaria de alinhar seu pescoço em casa e evitar uma viagem para o quiroprático, há algumas coisas para manter em mente.

  • Alinhe seu pescoço, trazendo a frente de sua caixa torácica para cima. Isso fará com que sua cabeça para trás sobre seus ombros para a posição correta.

  • Compre um travesseiro que alinha seu pescoço enquanto você dorme. Muitas pessoas colocam em seu pescoço para o lado errado por causa de seu travesseiro ou vêem televisão antes de adormecer. O travesseiro de pescoço é projetado para trás e dormir de lado.

  • Executar uma técnica de yoga simples em sua mesa, se você estiver crunched de tempo. Alinhe seu pescoço acima de seus ombros enquanto está sentado em uma cadeira. Inspire e, enquanto você respira para fora, trazer sua orelha para baixo para o seu ombro. Inalar e exalar várias vezes, antes de repetir o estiramento com a orelha oposta e ombro.

  • Deite-se no chão e executar dobras do queixo, para auxiliar no alinhamento do seu pescoço. Coloque uma toalha enrolada debaixo do seu pescoço. Dobre os joelhos e mantenha os braços ao seu lado. Abaixe o queixo em direção ao seu peito e mantê-lo lá para uma contagem de cinco. Solte o trecho e repita dez vezes.

  • Assistir a uma aula de pilates ou yoga, ou pedir um instrutor para one-on-one de treinamento de pessoal. Você pode facilmente encontrar um instrutor usando um site de busca de yoga.

Compartilhar em redes sociais:

Similar