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Como perder peso sem desenvolver Flabby pele

Durante o curso de perder peso muitas pessoas desenvolvem pele flácida. A aparência droopy, flácida da pele é frequentemente causada por perder peso muito rapidamente. Quando as pessoas perdem peso rapidamente seus corpos tendem a queimar mais músculo do que gordura. Menos muscular faz com que a pele para olhar vacilante e flácido. Como a gordura ocupa mais volume do que músculo, gordura tende a empurrar o seu caminho em direção a pele abaulamento e pendurados nas dobras, dando pele uma aparência flácida. Enquanto as pessoas idade, a pele também tem uma tendência a perder a sua elasticidade, tornando ainda mais difícil para as pessoas ficarem em tons enquanto a perder peso. Se você está pensando em ir em uma dieta, mas teme o pensamento de não olhar enfraquecida, siga os passos abaixo para perder peso sem desenvolver pele flácida.

  • Para perder peso sem desenvolver pele flácida, planejar para não perder mais de 2 a 3 libras por semana. Perder peso muito rapidamente faz com que o corpo para entrar em modo de inanição. Quando o corpo está em modo de fome, ele queima mais músculo do que gordura.

  • Iniciar um programa de treinamento de peso antes de começar uma dieta. Desde músculos queimam mais calorias do que a gordura, levantar pesos e construir músculos antes de uma dieta não só irá ajudá-lo a perder peso mais rápido, mas também irá ajudar a tonificar seu corpo e prevenir a pele flácida depois de iniciar uma dieta.



  • Incluem exercícios aeróbicos em seu programa de exercícios para perder peso sem desenvolver pele flácida. Atividades aeróbicas ajudar a tonificar seu corpo e diminuir os níveis de cortisol, o que aumenta a perda de gordura.

  • Coma várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições para evitar a pele flácida. Comer pequenas refeições a cada poucas horas ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue flutuante e aumenta o metabolismo, ajudando o seu corpo a queimar gordura em vez de músculo.



  • Escolha alimentos frescos e saudáveis, especialmente aqueles que aumentam os níveis de colágeno como a soja, vegetais verde-escuros, alimentos ricos em vitamina C, mariscos e nozes sem sal. Estes alimentos contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer a elasticidade da pele, aumentando os níveis de colágeno.



  • Comer frutas vermelhas e legumes como beterraba e frutas escuras. Eles contêm licopeno, que funcionam como anti-oxidantes aumentando a produção de colágeno e prevenir a pele flácida.

  • Mantenha-se hidratado com água para perder peso sem desenvolver pele flácida. A desidratação pode evitar a perda de gordura.

  • Coma mais alimentos de proteína rica em leucina, como carnes magras, queijo cottage e nozes. Tomar suplementos de aminoácidos leucina, especialmente se você estiver com mais de 40. Aumentar aminoácido leucina juntamente com dieta e exercício físico ajuda as pessoas a obter tons mais rápido e apertar a pele flácida.

dicas avisos

  • Evite bebidas dietéticas foods.Eliminate processados, especialmente refrigerantes diet.
  • Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta e exercício.
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