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O que provoca uma corrida de açúcar?

Açúcar que provoca uma corrida de açúcar é conhecido como açúcar simples. A corrida de açúcar é causada por uma alta ingestão repentina de açúcar seguido por um mergulho maciço em energia. Uma analogia comum de uma corrida de açúcar é uma montanha russa levando-se antes de cair.

Digestão



  • A corrida de açúcar é causado primeiramente pela digestão dos açúcares simples. Os alimentos vão para o trato digestivo e são rapidamente mau afastado na corrente sanguínea. Ao invés de carboidratos complexos, como massas integrais, batata doce ou feijão, que levam mais tempo para digerir e dar o nível de energia sustentada, açúcares simples resultará em um aumento maciço de açúcar no sangue. Este aumento resulta na corrida de açúcar ou alta que as pessoas olham para quando a ingestão de bebidas energéticas ou alimentos açucarados.

Insulina



  • Quando seus níveis sanguíneos pico a níveis insalubres seu pâncreas libera insulina. Esta insulina ajuda a recuperar os níveis normais de açúcar no sangue, armazenando-o para uso posterior. Com o tempo, a má alimentação pode resultar em pouca ou nenhuma insulina sendo produzida no pâncreas. Esta deficiência de insulina é conhecida como diabetes Tipo II. Outras causas de diabetes existem. Este excesso de armazenar açúcar rouba energia do corpo e níveis de energia lag, resultando em fadiga.

Sugar Rush Foods



  • Os alimentos que resultam em uma corrida de açúcar são conhecidos como açúcares simples. Estes vêm de itens de açúcar processados ​​ou refinados. produtos de panificação, como donuts, bolos, cookies ou brownies fará com que uma corrida de açúcar. Processados ​​alimentos pré-embalados, tais como barras de chocolate, bolos lanche embalados e sódio também irá causar uma precipitação do açúcar. Muitos alimentos pré-embalados também têm açúcares ocultos que podem causar uma corrida de açúcar. Procurar palavras como a glicose, sacarose, frutose, lactose, maltose, xarope de milho ou nos ingredientes.

Sugar Rush alimentos não

  • Os alimentos que contêm açúcares naturais que não vai lhe dar uma corrida de açúcar são conhecidos como carboidratos complexos. Todo mundo precisa de carboidratos para a energia, e há muitos que lhe dará energia sustentada e mantê-lo completo, sem sentimentos de letargia posteriores. Estes incluem grãos inteiros e trigo integral produtos, legumes, ervilhas, feijões, lentilhas, chikpeas, aveia, massas integrais, batata doce e cereais integrais.

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