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Como perder 5 libras em uma semana

Perder cinco libras em uma semana soa como uma tarefa fácil, mas para alguns isso vai ser muito desafiador.



  • Para perder 5 libras em uma semana você vai ser obrigado a queimar cerca de 17.500 calorias. Este número pode parecer esmagadora, mas você tem que entender como seu corpo queima calorias em uma base diária. Tudo que você faz queima calorias. No entanto, enquanto a sua tentativa de perder peso seu corpo ainda precisa de nutrição. Então você precisará consumir uma quantidade razoável de calorias para se manter saudável durante este processo.

  • Homens devem consumir 1.500 calorias por dia e 1.200 calorias para mulheres deve ser suficiente a menos que seu grávida. Consulte o seu médico se você tiver quaisquer outras condições médicas ou fatores de saúde que possam requerer consumindo mais calorias. Assim, em uma semana suas calorias de ingestão de alimentos devem totalizar 10.500 - 8.400. Dentro dessas calorias que você deve procurar obter um equilíbrio de todos os principais grupos de alimentos enquanto se concentra em reduzir a gorduras, carboidratos e alimentos gordurosos. Fique longe de fast food se você pode, fazer uma refeição em casa e trazê-lo para o trabalho ou escola.



  • Para perder 5 libras que significa que você tem que queimar 17.500 calorias, mais as calorias você consumidos durante a semana. Para os homens, você terá a queimar 28.000 calorias e 25.900 calorias para as mulheres. Realizar este objetivo será muito mais fácil se você beber 80-100 oz de água por dia, treino 60-120 minutos todos os dias, e se concentrar em manter um estilo de vida ativo. Andar até a loja ou andar de bicicleta. Use o seu corpo em vez de transporte motorizado. Isso não inclui o treino. Se você fizer isso seu corpo deve queimar o alimento que você come todos os dias e os exercícios no ginásio vai queimar o resto das calorias que você precisa para queimar, a fim de cumprir seu objetivo de perder 5 libras em uma semana. Boa sorte!

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