Como ferro pode afetar o ciclo menstrual

Ferro faz a hemoglobina, que é uma proteína nas células vermelhas do sangue que transporta o oxigénio dos pulmões para os tecidos do corpo. Cada actividade do corpo, incluindo a actividade cerebral e respiração, depende de ferro suficiente no sangue. Quando o corpo sofre um baixo nível de ferro por um tempo prolongado, anemia ferropriva pode desenvolver.

Durante o ciclo menstrual, as mulheres perdem apenas duas a três colheres de sopa de sangue. Aqueles com um fluxo mais pesado, obviamente, perder mais. O ferro é perdido, bem como, desde viagens de ferro na corrente sanguínea. Como resultado, as mulheres em idade fértil pode tornar-se deficiente de ferro. A deficiência de ferro provoca cansaço, fraqueza, falta de ar, síndrome das pernas inquietas e desmaios. A deficiência de ferro pode levar à anemia.

O ferro pode ser encontrado naturalmente em carnes, aves, peixe, legumes, couve, couve, brócolos, pêssegos, alperces, passas, frutos secos, enriquecidas branco pão, massas, arroz e cereais. Exemplos de leguminosas são feijão de lima, feijão, ervilhas e feijões cozidos enlatados.

mulheres menstruadas deve comer alimentos ricos em ferro e tomar um suplemento multivitamínico que contém ferro. Se você tomar tanto um ferro e um suplemento de cálcio, é recomendável que você levá-los em diferentes momentos do dia. Desta forma, ambos irão ser melhor absorvido. Muito ferro também é ruim. Um excesso na acúmulo de ferro pode danificar o fígado e causar outras complicações.