O que pode um diabético comer para o pequeno almoço?

Carboidratos como pães, cereais e frutas elevar os níveis de glicose no sangue. Definir um limite para o pequeno-almoço de 45 a 60 carboidratos. Uma boa iria incluir um pedaço de pão, de 2/3 de copo de iogurte e um pequeno pedaço de fruta mais uma proteína (carne magra ou leguminosas).

O índice glicêmico atribui um valor para alimentos de acordo com o quão alto ele aumenta o açúcar no sangue. Alimentos de baixo na escala é o melhor para o pequeno almoço. Tente pães integrais e cereais como cevada, aveia e trigo integral.

O controle da parcela é vital para uma dieta saudável. Tente escolher alimentos ricos em nutrientes para as calorias consumidas. Oatmeal tenha mais carboidratos do que de chocolate, mas é, obviamente, a melhor escolha de pequeno-almoço.

De acordo com a American Diabetes Association, um diabético pode comer tudo o que um não diabético pode comer, contanto que haja um equilíbrio saudável entre a sua dieta e medicação oral (ou insulina). Um nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano que mantém seu nível de açúcar no sangue estável, sem refeições especiais.

Você pode comer o pequeno almoço em um restaurante, desde que você escolher bem. Mantenha seus objetivos nutricionais em mente e ordenar as escolhas menos processados ​​- um bagel liso ou Inglês muffin, cereais frios ou ovos mexidos simples.