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Tipos de Alimento do cérebro para Memory

alimentos do cérebro ajudar a melhorar a memória, foco e agilidade. alimentos de memória contêm coisas como flavonóides, que são antioxidantes que fazem muitas coisas para beneficiar nossos corpos, incluindo melhorar a função cerebral. Uma dieta saudável com uma variedade de alimentos vai ajudar com a saúde geral do seu cérebro e sua função, mas existem alimentos que têm sido comprovada para beneficiar especificamente memória.

alimentos memória não só ajudar a manter o funcionamento do cérebro, mas também evitar a perda de memória.

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Comer peixe é uma das maneiras de se você pode melhorar sua memória. Os ácidos gordos ómega-3 foram encontrados em peixes têm sido provado que ajuda na batalha contra a demência e outras doenças que afectam a função neurológica. Peixes ricos em gorduras estes incluem salmão e sardinha.

Os ácidos Omega-3 graxos encontrados nos peixes vão melhorar a memória.

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Flavonóides como antocianinas ajudar a sua função cerebral melhor e lutar contra doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas. De acordo com a National Library of Medicine dos Estados Unidos, a pesquisa mostra que alguns extratos de frutas e vegetais contendo altos níveis de polifenóis (flavonóides), particularmente mirtilo, pode ser eficaz em reverter a perda de memória devido ao envelhecimento. Outras fontes ricas em flavonóides de aumento de memória são vermelhas uvas, morangos, tomates, cenouras, cerejas, frutas cítricas e brócolis.



O ácido fólico, encontrado no espinafre, ajuda na melhoria da perda de memória e foi encontrado benéfico para aqueles com a doença de Alzheimer de acordo com Memória Melhoria Central. Comer uma meia xícara de espinafre cada dia vai prevenir e possivelmente reverter alguns perda de memória e também é rico em antioxidantes, que também são benéficos na função global do cérebro. Na verdade, adicionando uma xícara de folhas verdes escuras em sua dieta cada dia é recomendado para melhorar a função de memória.



Cebolas, especialmente cebolas vermelhas, têm um flavonóide natural chamado fisetina, o que ajuda a melhorar a memória de longo prazo e evita a perda de memória.

Vegetais folhosos verde escuro contendo ácido fólico são benéficas para a memória.

Seu cérebro tem substâncias químicas chamadas neurotransmissores, que são os mensageiros que transportam sinais entre os neurônios. Triptofano, um componente de neurotransmissores, não pode ser feita pelo seu corpo-você precisa obter isso através de dieta. Carne, ovos e produtos lácteos fornecer-lhe com o triptofano necessária para garantir o funcionamento adequado do cérebro e memória. No entanto, certifique-se que você está consumindo cortes magros de carne e produtos lácteos com baixo teor de gordura para garantir a saúde em geral.

A carne contém nutrientes importantes vitais para a função cerebral ea memória.

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Os antioxidantes em ajuda mel para prevenir danos às células e perda. De acordo com a Memória Melhoria Central, a Universidade de Waikato em Hamilton, Nova Zelândia, concluiu que o mel foi benéfica para ratos cuja memória foi afetada devido ao processo de envelhecimento.

Os antioxidantes encontrados no mel melhora a perda de memória devido ao processo de envelhecimento.
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