Tipos de Alimento do cérebro para Memory
alimentos do cérebro ajudar a melhorar a memória, foco e agilidade. alimentos de memória contêm coisas como flavonóides, que são antioxidantes que fazem muitas coisas para beneficiar nossos corpos, incluindo melhorar a função cerebral. Uma dieta saudável com uma variedade de alimentos vai ajudar com a saúde geral do seu cérebro e sua função, mas existem alimentos que têm sido comprovada para beneficiar especificamente memória.
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Comer peixe é uma das maneiras de se você pode melhorar sua memória. Os ácidos gordos ómega-3 foram encontrados em peixes têm sido provado que ajuda na batalha contra a demência e outras doenças que afectam a função neurológica. Peixes ricos em gorduras estes incluem salmão e sardinha.
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Flavonóides como antocianinas ajudar a sua função cerebral melhor e lutar contra doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas. De acordo com a National Library of Medicine dos Estados Unidos, a pesquisa mostra que alguns extratos de frutas e vegetais contendo altos níveis de polifenóis (flavonóides), particularmente mirtilo, pode ser eficaz em reverter a perda de memória devido ao envelhecimento. Outras fontes ricas em flavonóides de aumento de memória são vermelhas uvas, morangos, tomates, cenouras, cerejas, frutas cítricas e brócolis.
O ácido fólico, encontrado no espinafre, ajuda na melhoria da perda de memória e foi encontrado benéfico para aqueles com a doença de Alzheimer de acordo com Memória Melhoria Central. Comer uma meia xícara de espinafre cada dia vai prevenir e possivelmente reverter alguns perda de memória e também é rico em antioxidantes, que também são benéficos na função global do cérebro. Na verdade, adicionando uma xícara de folhas verdes escuras em sua dieta cada dia é recomendado para melhorar a função de memória.
Cebolas, especialmente cebolas vermelhas, têm um flavonóide natural chamado fisetina, o que ajuda a melhorar a memória de longo prazo e evita a perda de memória.
Seu cérebro tem substâncias químicas chamadas neurotransmissores, que são os mensageiros que transportam sinais entre os neurônios. Triptofano, um componente de neurotransmissores, não pode ser feita pelo seu corpo-você precisa obter isso através de dieta. Carne, ovos e produtos lácteos fornecer-lhe com o triptofano necessária para garantir o funcionamento adequado do cérebro e memória. No entanto, certifique-se que você está consumindo cortes magros de carne e produtos lácteos com baixo teor de gordura para garantir a saúde em geral.
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Os antioxidantes em ajuda mel para prevenir danos às células e perda. De acordo com a Memória Melhoria Central, a Universidade de Waikato em Hamilton, Nova Zelândia, concluiu que o mel foi benéfica para ratos cuja memória foi afetada devido ao processo de envelhecimento.
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