Água e dieta da proteína
A dieta rica em proteínas e água é o método de curto prazo de derramamento de gordura, mantendo o tônus muscular. Geralmente não é considerado como uma forma saudável ou sustentável para perder permanentemente o peso. As dietas ricas em proteínas têm objectivos semelhantes, como a dieta da proteína e água, mas pedem restrições alimentares menos extremas e pode ser seguido em uma base de longo prazo. Antes de tentar uma dieta rica em proteínas e água, é crucial para compreender os riscos potenciais.
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Vídeo: DIETA DA ÁGUA EMAGREÇA DE FORMA SAUDÁVEL E SEM PASSAR FOME
O objetivo de dietas ricas em proteínas, como a dieta da proteína e água é perder gordura corporal, mantendo ou ganhar músculo. dietas à base de proteínas foram originalmente praticado por fisiculturistas, mas o conceito se tornou popular entre as pessoas que procuram perder peso e desenvolver o tônus muscular.
Dieta de proteínas e água
Uma versão popular da dieta de proteínas e água é a dieta de atum e água. O dieter deve consumir atum e água por si só para os primeiros três dias. Depois pode ser introduzida nesta fase, frango, queijo e vegetais inicial cottage. É importante tomar vitaminas e suplementos de fibra.
Dieta rica em proteínas
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Ao contrário de uma dieta rica em proteínas e água pura, dietas ricas em proteínas para permitir algum consumo de hidratos de carbono e são, por vezes, seguidos por períodos de tempo prolongados. A American Heart Association recomenda adultos consomem de 50 a 60 gramas de proteína por dia, no valor de 10 a 12 por cento de sua ingestão calórica. Uma dieta de alta proteína normalmente exige cerca de 34 por cento das calorias vir de proteína. Alimentos considerados ricos em proteína magra incluem frango, peru, clara de ovo, peixe e laticínios de baixo teor de gordura.
riscos
Consumir proteína em excesso pode levar a problemas de saúde. Alguns dos problemas associados com uma dieta de alta proteína são um aumento nos níveis de LDL (mau colesterol), deficiência de cálcio, problemas nos rins e ingestão excessiva de gordura. Estes problemas estão principalmente associadas a excesso de consumo de proteína animal. proteínas vegetais tais como soja pode realmente diminuir o colesterol LDL e aumentar o HDL colesterol (bom) enquanto auxiliar na absorção do cálcio. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition não encontraram nenhuma diferença significativa na saúde cardiovascular entre mulheres que trabalham na formação intensiva de perda de peso on-alta de carboidratos e de alta proteína dietas. Dependendo de fatores tais como o exercício e tipo de proteína, uma dieta rica em proteínas pode levar a problemas de saúde.
Perda de peso saudável
A dieta rica em proteínas e água pode ajudar a perder gordura e ganhar tônus muscular em um curto espaço de tempo, mas não é de forma sustentável ou saudável para manter a forma. perda de peso bem sucedida é um processo físico e mental que requer mudança de vida verdadeira. Alimentação saudável é uma parte da perda de peso, mas o exercício, comprometimento mental e ter um sistema de apoio também são componentes-chave.
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