Como curar a tendinite de Aquiles

limitando Inflamação

• 
  
  
  

  Aplicar gelo para a lesão. O gelo deve ser embrulhado numa toalha de papel ou um saco de sanduíche deveria. Uma massagem com gelo, esfregando o tendão com gelo em um movimento de vai-e-vem, vai esfriar a área lesada.

• manipulação do tecido mole é muito eficaz para o tratamento de tendinite de Aquiles. Um método comum de tratamento do tecido mole é uma massagem de fricção para o tendão danificado. Este tipo de terapia manual e alongamento do tendão irá melhorar dramaticamente o tendão e os tendões amplitude de movimento. Com as mãos, massagear suavemente o tendão em um movimento de rolamento de ânimo leve. Isso vai soltar / aliviar o stress do músculo.

• 
  
  
  

  Dor e anti-inflamatórios medicamentos vão ajudar com a dor do tendão lesionado. Porque é quase impossível para qualquer um ficar fora de seus pés para uma semana ou assim em um momento, a aspirina ou ibuprofeno será extremamente útil.

• 
  
  

  envoltórios de compressão são úteis na prestação de apoio do tendão durante atividades como andar, correr ou praticar esportes. envoltórios de compressão também pode ser prejudicial, diminuindo o suprimento de sangue para a lesão, o que retarda a cura e faz você suscetível a re-ferir o tendão. Certifique-se de que a pele é limpa e seca antes de aplicar um envoltório de compressão. Aplicar a bandagem elástica em torno de seu pé. Enrole firmemente o curativo, mas não tão apertado que diminui a circulação sanguínea, por isso vai proteger e apoiar o tendão. Deixar dedos expostos garantir que há circulação adequada. Usar o envoltório por uma semana, mas removê-lo durante a noite. Perda de circulação vai passar despercebida, se você está dormindo.

• Tendinite normalmente irá curar se as atividades que perpetuam está parado. Permitir tempo de cicatrização adequada antes de retornar às atividades como correr, fazer exercício ou praticar esportes. A cirurgia pode ser necessária se o tendão não responde a este tratamento e piora.