Como crescer 4 polegadas mais alto

Ir nadar para adicionar polegadas para o seu crescimento. Porque a natação estende sua coluna juntamente com tendões e ligamentos, que pode adicionar ao seu crescimento. O curso de mama é particularmente boa porque você está chutando uma maneira e que estica os braços de outra maneira.

Hop em sua bicicleta e andar de bicicleta ou em uma bicicleta estacionária ou exterior. Levante sua sede tão alto quanto você pode de modo que você tem que esticar suas pernas para andar. Segundo a crescer mais alto naturalmente, “o exercício é muito importante para aumentar a sua altura, porque ele libera os hormônios de crescimento mais para a corrente sanguínea.” Se você se exercitar enquanto você está atravessando a puberdade você pode crescer mais alto.

Ter aulas de kickboxing ou ir correndo para ajudar a alongar as costas e melhorar a sua postura. Incorporar esses exercícios em seu regime diário como eles podem ajudar no crescimento polegadas em uma idade jovem e endireitar as costas à medida que envelhecem.

Incluir trechos em sua rotina diária. Estes ajudam a endireitar qualquer curvatura que lhe dá uma estatura menor. Conforme você envelhece, você pode ganhar quatro polegadas de altura simplesmente corrigindo sua postura. Esses trechos incluem levantando as mãos para cima sobre a cabeça e curvando-se para tocar seus dedos.

Deite-se de barriga para baixo com os braços ao lado do corpo. Levante ambas as pernas ao mesmo tempo durante três segundos, em seguida, deixá-los de volta para baixo. Outro trecho é pendurar com as mãos a partir de uma barra de pull-up. Esta é uma boa maneira de esticar sua coluna.

Ter aulas de ioga para melhorar a sua postura e adicionar alguma profundidade ao seu corpo. Yoga é tudo sobre alongamento e trabalhar no seu próprio ritmo. Ela ajuda a exercitar sua mente também. Ela ensina-lhe sobre a respiração e aumenta a flexibilidade quanto mais você pratica. De acordo com Nerd saudável, yoga aumenta a altura porque se estende músculos, aumenta óssea em seus membros superiores e inferiores e “pode ajudar a adicionar uma polegada entre os discos da coluna vertebral devido ao estiramento repetido e descompressão.”

Faça o trecho cobra. Deite-se de barriga, viradas para baixo. Coloque as palmas das mãos no chão para empurrar sua parte superior do corpo para cima para fazer um arco com as costas ea cabeça para o teto. Faça isso por até 30 segundos e relaxar, enfrentar volta para o chão.

Siga uma dieta adequada, incorporando frutas, legumes, proteínas, laticínios e cereais em sua ingestão diária. Fique longe de junk food e alimentos fritos não saudáveis. Beba muita água - cerca de oito copos por dia.

Encontrar sapatos que adicionar polegadas a sua altura se você é um homem ou uma mulher. As mulheres sabem que um belo par de sapatos de salto pode adicionar algumas polegadas a estatura. Há sapatos que você pode usar para trabalhar que pode adicionar duas a três polegadas a sua altura. Porque eles se parecem com sapato de todos os homens comuns, eles não atrair a atenção.

Obter a quantidade certa de sono para sua idade para afetar positivamente o hormônio do crescimento em seu corpo. O adolescente média precisa de cerca de oito a nove horas de sono por noite. Conforme você envelhece e conhecer seu corpo, você vai saber o quanto sono que você precisa. Quando você acorda sentindo-se alerta e bem descansado, você está recebendo a quantidade certa de sleep.According para Steven M Schwarz, MD na She Knows website Parenting, uma razão de sono é importante para o crescimento em altura é "o hormônio do crescimento, uma substância produzida pela glândula pituitária, situada na base do cérebro, estimula o crescimento do corpo e suas partes constituintes. Esta hormona é segregada durante o sono.”o artigo afirma ainda que os estudos tenham demonstrado que se algo interfere com o sono normal, que pode ter um efeito negativo sobre o seu crescimento normal. Evite dormir com um travesseiro, use um colchão firme e esticar para fora quando você dormir para garantir o alinhamento adequado da coluna vertebral.