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Como Stay Cool no Humid Tempo

Ficar frio em clima úmido vai ajudar você a se proteger de doenças relacionadas ao calor, tais como exaustão pelo calor ou insolação. A prevenção é a chave e é bastante fácil de realizar quando você sabe que o tempo vai ser úmido. Leia mais para aprender mais.

  • Evitar atividades ao ar livre durante a parte mais quente do dia. Vestir roupas soltas montagem leve e um chapéu quando você vai ser ao ar livre. Ficar na sombra, se possível.



  • Sabe que seu corpo leva um par de semanas para se adaptar ao clima úmido, então use um cuidado especial no início do verão. Se você se exercita ao ar livre, aumentar gradualmente o seu tempo para permitir que seu corpo para se adaptar às temperaturas mais quentes e alta umidade.

  • Mantenha-se bem hidratado por consumir uma ampla oferta de água ou sucos de frutas diluídos ao longo do dia. Evite álcool e cafeína, como estes contribuem para a desidratação.



  • Ajuda a arrefecer a sua casa através do uso de ar condicionado e ventiladores, e manter as cortinas fechadas para bloquear o calor do sol. Se você não tem ar condicionado, tente ir para um lugar público que faz, como um shopping ou biblioteca pública.

  • Reconhecer os sintomas de exaustão pelo calor, que são náuseas, dor de cabeça, pele pegajosa, e desorientação. Se você sentir algum destes sintomas, para tentar obter para um local com ar condicionado para se refrescar. Ligue para o 911 se você não começar a se sentir melhor rapidamente.

dicas avisos

  • Não espere até você ficar com sede para beber um pouco de água saborear de forma contínua ao longo do dia para evitar a desidratação.
  • exaustão pelo calor pode levar rapidamente à condição mais grave de insolação, se não for tratada rapidamente.
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