Trigger Finger exercícios em casa

Esticando o tendão e quebrando quaisquer adesões ajudará a prevenir futuras ocorrências de dedo no gatilho. Comece devagar quando começa exercícios para dar o seu corpo a chance de se adaptar.

Com o seu braço dobrado em um ângulo de 90 graus, esticar os dedos de largura e trazer a sua mão para cima como se faz uma onda bíceps --- esticando os tendões. Praticar este simples movimento 10 vezes. Se não há dor, repita quatro vezes por dia.

A segunda semana começa com o primeiro exercício, mas acrescenta uma variação --- em vez de levantar a mão, basta mover sua mão de estendida para pontas dos dedos tocando, como se estivesse prestes a se beijar os dedos depois de uma deliciosa refeição e dizer: "Voila !"

Mantenha os dedos esticados e levantar apenas o dedo problema cima e para baixo, como se realizou o seu próprio peso. Comece a 12 repetições por dia, e consulte o seu terapeuta ou médico antes de aumentar de frequência.

Quando você está mais ao longo do tratamento, pergunte ao seu terapeuta ou médico para fornecer actividades limitadas ou exercícios funcionais que pertencem ao seu emprego ou interesses, tais como o uso de um martelo, uma guitarra ou uma vassoura. Seja persistente com o que exerce o seu médico ou terapeuta recomenda, seguindo o cronograma para obter o máximo benefício dos exercícios.

sistemas de formação, tais como Flextend oferece um produto e regime para prevenir e curar problemas de dedo no gatilho (consulte Recursos).