Como perder peso após uma cesariana
A maioria das mulheres está interessado em perder peso depois de ter um bebê. E enquanto muitas mulheres são bem sucedidos, aqueles que têm uma cesariana, ou C-seção, pode ter um tempo difícil verter as libras adicionais. cesarianas envolver cirurgia, e pode levar até 8 semanas para a incisão para curar. Como resultado, algumas mulheres não começar a perder o seu peso gravidez até 2 ou 3 meses após o parto.
Fale com o seu médico antes do exercício. Embora você possa estar ansioso para começar a perder o peso da gravidez, esperar até que sua incisão cura para começar uma rotina de exercícios. Exercício de antemão pode enfraquecer a linha de costura. Converse com seu médico antes de se envolver em qualquer tipo de atividade física.
Dar um passeio vivo. Esperar 3 meses antes de iniciar um exercício vigoroso depois de uma C-seção. Nesse meio tempo, construir a sua resistência e dar um passeio potência rápido. Caminhar por 30 minutos ou mais, pelo menos, três vezes por semana. Isso ajudará você a queimar calorias e gordura, e perder o peso da gravidez.
Reduzir a ingestão de calorias. Enquanto grávidas, muitas mulheres se acostumaram a "comer por dois". Se você está tentando perder peso depois de uma cesariana, comer 500 calorias a menos por dia. Limite a ingestão de carboidratos e açúcar, e ficar longe de alimentos rápidos e fritos.
Amamentar seu bebê. Se você é incapaz de se envolver em atividade física devido à dor de um C-seção, considere a amamentar o seu bebé. Amamentação queima cerca de 500 calorias por dia, e vai ajudá-lo a verter as libras gravidez.
Exercitar seus músculos abdominais. Uma vez que suas incisão cicatriza, participar de exercícios que visam o seu mid-section. Flexões, exercícios abdominais e pilates pode queimar calorias e esculpir o seu estômago.
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