Como aumentar os níveis de potássio

O corpo precisa de potássio para o funcionamento ideal do coração, músculos e sistema nervoso. O intervalo normal de potássio no sangue situa-se entre 3,7 e 5,2 miliequivalentes por litro, de acordo com o National Library of Medicine EUA. Níveis extremamente baixos de potássio, uma condição chamada de hipocalemia, pode ser fatal e é geralmente causada por medicamentos ou outras condições médicas em vez de dieta. Até mesmo níveis ligeiramente mais baixos, no entanto, pode levar a problemas, tais como pressão sanguínea elevada.

Adicionar alimentos ricos em potássio para a sua dieta. Estes incluem: bananas, pêssegos, kiwi, couve de Bruxelas, feijão, ervilhas, laranjas, tomates e manteiga de amendoim. Os médicos recomendam cerca de 4.700 miligramas de potássio por dia.
Pergunte ao seu médico sobre suplementos de potássio. suplementos comuns no mercado incluem: acetato de potássio, bicarbonato de potássio, citrato de potássio e gluconato de potássio. A maioria das multivitaminas contêm potássio bem.
Considere substitutos do sal que contém o cloreto de potássio. Além de aumentar os níveis de potássio, o que também vai ajudar a níveis mais baixos de sódio, que podem ajudar com problemas tais como pressão sanguínea elevada.
Se tomar diuréticos, pergunte ao seu médico se você deve mudar para um diurético poupador de potássio. Muitos diuréticos forçar potássio para fora do corpo, uma vez que faz com que a excreção de sódio e água. Alguns - incluindo amilorida, eplerenona, sprinolactone e traimterene - não tem esse efeito.
Reduzir o uso de laxantes e produtos de limpeza do cólon, que removem de potássio a partir do corpo. Mudar para uma abordagem mais à base de dieta para tratar prisão de ventre, o aumento da ingestão de água e fibras durante o corte para baixo sobre os alimentos com hidratos de carbono refinados, tais como farinha de arroz e branco.

dicas avisos

Saladas e sopas de legumes geralmente contêm uma variedade de alimentos ricos em potássio, por isso adicioná-los para as refeições é um método fácil de melhorar a dieta de potássio deficiente.

Sempre obter a opinião de um médico antes de iniciar um regime de potássio-suplemento ou usar substitutos do sal de cloreto de potássio. Estes podem ser perigosos para as pessoas com problemas renais - os rins são responsáveis para a remoção de potássio a partir do corpo - ou aqueles em certos medicamentos para a doença do coração, pressão sanguínea elevada e numerosas outras condições.

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