Como a massagem afastado a dor ciática

Pergunte ao seu cônjuge ou parceiro para massagear suas costas inferior e a parte superior de suas nádegas, aplicando pressão sobre os lados de sua parte inferior da coluna, estendendo-se sobre a parte superior de seu sacro. Deite-se de bruços sobre uma superfície dura. Usando a palma da mão, a pessoa que ajuda vai pressionar profundamente e use um movimento circular para soltar os músculos e tendões que apertar ao redor do nervo ciático.

Usar a terapia de vibração para estimular a circulação e relaxar contratada para trás e músculos das nádegas. Um massageador elétrico com uma grande área de superfície alivia a tensão. Você pode conseguir o mesmo efeito se a pessoa dando-lhe uma massagem usa os lados de suas mãos e costeletas cima e para baixo rapidamente na parte superior de suas nádegas. Evitar o uso de técnicas de vibração ao longo dos rins e directamente sobre a coluna vertebral.

Use auto-massagem depois de um banho quente sobre a dor ciática que se estende para baixo a parte de trás de sua perna. Porque o nervo ciático desce a perna, a parte traseira de sua coxa ea área externa em seu quadril são frequentemente afectados.

Coloque uma toalha de proteção em sua cama e usar almofadas para fornecer um encosto confortável. Escolha uma loção cremosa ou óleo de massagem e deitar-se em uma posição semi-reclinada. Use um montão de tamanho quartas-de loção. Esfregue as palmas das mãos vigorosamente para aquecer a loção. Levante o joelho no lado afetado e delicadamente espalhar a loção na parte de trás da coxa.

Coloque uma mão em cada lado de sua coxa com os dedos estendendo-se em torno da volta. Comece com uma pressão suave e puxe os dedos do lado de trás do seu joelho todo o caminho até o seu quadril. Aumentar a pressão como você se acostumar com a sensação.

Inverter a direção e puxe os dedos na parte de trás do seu quadril para cima para a parte de trás do seu joelho. Adicionar loção como necessário para manter a parte de trás de sua perna lubrificado e escorregadio. Cavar os dedos no músculo para soltar tensão e aumentar a circulação. Esticar a perna suavemente como você realizar a massagem. Gelo sua parte inferior das costas após a massagem para reduzir a inflamação.