Legumes para comer enquanto na dieta Medifast

O site oficial Medifast Diet afirma que a maioria dos vegetais são considerados escolhas alimentares saudáveis ​​e permitido na dieta Medifast. escolhas baixos carboidratos vegetais são recomendados para conseguir a perda de peso mais rápido. Quando as metas de perda de peso estão sendo atendidas enquanto dieters consumir grandes quantidades de vegetais ricos em carboidratos, então não há nada para se preocupar. No entanto, se barracas de progresso, os altos vegetais carboidratos devem ser substituídos com os seus homólogos de carboidratos inferiores.

Ao preparar legumes com esta dieta, tente evitar métodos de cozimento que agregam gordura e calorias, como saltear os legumes na manteiga. Cozinhar é uma opção melhor e vai manter as calorias sob controle.

A maioria das alfaces e greens matérias se enquadram na categoria de baixo carb vegetal. Estes incluem alface verde folha, alface, escarola, espinafre fresco, mostarda, couve e agrião. cogumelos brancos, aipo, rabanete e couve também estão incluídos nesta categoria. Estes vegetais são todos de baixa caloria bem e deve tornar-se a maioria dos vegetais consumidos ao tentar perder peso.

Medifast designa alguns legumes no meio das escalas de conteúdo de carboidratos. Estes vegetais são aspargos, repolho, couve-flor, berinjela, bulbo de erva-doce, couve, abobrinha italiana cogumelos, espinafre cozido, e abobrinha.

Vegetais na categoria de alto carb incluem brócolis, repolho vermelho, feijão verde ou cera, couve-rábano, pimentão, cebolinha, tomate, nabos, squash spaghetti, e cozidos couve ou mostarda. Estes vegetais ainda são saudáveis, mas eles contêm mais calorias e carboidratos do que outros vegetais. Comer altas legumes carb é aceitável desde que a perda de peso progride. Dieters devem ter em mente que eles podem fazer melhor progresso, limitando estes vegetais em favor das escolhas mais baixas carb.

Durante a fase de perda de peso da dieta Medifast, alguns legumes devem ser evitados completamente. Estes vegetais são cenoura, milho, batata, batata doce, ervilhas, e couves de Bruxelas. Medifast recomenda eliminar esses alimentos completamente até que o dieter atingiu sua meta de peso. Neste ponto, estes vegetais podem ser adicionados de volta para uma dieta diária saudável, mantendo peso.