Como reduzir o estrogênio hormônios em mulheres naturalmente

O estrogênio é essencial para o corpo feminino para amadurecer e se preparar para a reprodução. hormonas de estrogénio regular o desenvolvimento da mama, bem como o ciclo menstrual. As mulheres também precisam de estrogênio para ajudar a fortalecer seu coração e ossos.

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Embora o estrogênio desempenha um papel importante para as mulheres durante a fase reprodutiva, vida exposição ao hormônio tem sido associada a um risco aumentado para câncer de mama. Os níveis de estrogênio podem ser reduzidos se as mulheres fazer algumas mudanças de estilo de vida, de acordo com a Universidade de Cornell. Para produzir menos estrogênio, as mulheres devem prestar atenção ao que comem e bebem, evitar certos métodos de contracepção, e permanecer ativo.

Comer alimentos de baixo teor de gordura. De acordo com a Universidade de Cornell, alimentos que são pobres em gordura e rica em fibras pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio. Fitoestrogênios, que são estrogénios que vêm de plantas, também pode ajudar hormônios estrogênio controle. Universidade de Cornell notas de pesquisa que sugere que as mulheres que comem uma grande quantidade de alimentos que contenham fitoestrógenos estão em um risco reduzido de câncer de mama. Estrogênio é discriminado e secretado em quantidades maiores em mulheres que consomem regularmente fitoestrogênios, de acordo com a pesquisa. Boas fontes de fitoestrogênios incluem frutas e legumes, cereais integrais, tofu e soja.
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Manter um peso saudável. Excesso de gordura corporal aumenta os níveis de estrogênio de uma mulher, especialmente durante os anos imediatamente antes e depois que ela atinge a menopausa. Os ovários já não produzem estrogénio após a menopausa. Nesse ponto, a gordura corporal é a principal fonte de uma mulher de estrogênio. As mulheres devem consultar com um médico para discutir seu peso corporal ideal.
Mantenha-se fisicamente ativo. O exercício regular pode ajudar a diminuir os níveis de estrogênio, porque ajuda a reduzir a gordura corporal. Além disso, a atividade física regular pode causar as mulheres e as raparigas a ter períodos mais menstruais. As mulheres que têm ciclos menstruais mais longos terá menos períodos durante toda a sua vida. Isto irá reduzir a sua produção vida de hormônios de estrogênio.
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Pare de tomar pílulas anticoncepcionais. Esta forma de contracepção está associada com um risco aumentado de cancro da mama. Estrogênio contido nas pílulas podem consistir de uma dose que é alto o suficiente para elevar os níveis hormonais de uma mulher.