Como alterar dormir Posições

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Tome nota da posição sono você empregam actualmente. Esta não é a posição que assumem automaticamente quando você ir para a cama, mas sim a posição de seu corpo leva um pouco antes de cair no sono.

Olhe para as diferentes posições de sono (ver Recursos abaixo) e escolher aquele que oferece os requisitos que você está procurando. Se você já dormir nessa posição, pode não haver qualquer razão para mudar.

Comece a usar a posição que você escolheu. Quando você ir para a cama relaxar, em seguida, passar para essa posição. Observe se o seu corpo muda automaticamente para a posição anterior quando você cair no sono.

Continuam a colocar-se na posição desejada cada noite, quando você ir para a cama. O corpo vai começar a reconhecer que você quer que ele para dormir em uma posição diferente e deve responder às suas tentativas de mudar de posição.

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Reposicionar-se quando você acordar durante a noite. Toda vez que você está dormindo e perceber que você tem revertido para a posição de idade, colocar-se na nova posição até que o corpo se acostuma a dormir nesta nova posição.

Tente usar travesseiros para manter-se em sua nova posição. Prop os travesseiros em torno de seu corpo, tornando-o difícil de mudar posições inconscientemente.

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Espero que isso seja difícil de alcançar. Pesquisa afirma que menos de cinco por cento das pessoas a mudar suas posições de sono (ver Recursos abaixo). No entanto, com o tempo e repetidas tentativas de fazer essa alteração, você deve ser capaz de realizá-lo.