Chia Sementes e perda de peso

Vídeo: Como usar a chia para emagrecer - semente de chia

sementes de chia vir de uma planta prudente, Salvia hispanica, que cresce no México. De acordo com Dr. Andrew Weil, sementes de chia foram uma colheita de alimento importante para o civilizações maias e astecas. guerreiros astecas que precisavam de uma fonte de energia e nutrição altamente concentrada usado chia como uma ração de sobrevivência. Uma colher de sopa. de semente de chia sustentada declaradamente-los por 24 horas, e muito do seu uso moderno como o alimento que ajuda a perder peso vem dessa capacidade do apetite.

De acordo com o Dr. Weil, sementes de chia conter mais ácidos gordos ómega-3 do que as sementes de linho, bem como níveis elevados de antioxidantes, cálcio, magnésio, zinco e outros nutrientes. Em um estudo clínico 2005 realizado na Universidade do Arizona em Tucson, sementes de chia foram encontrados para abaixar triglicerídeos (células de gordura) níveis no sangue de rato, bem como aumento de HDL colesterol e os níveis de ômega-3.

Além de seu alto valor nutricional e teor de ácidos gordos benéficos, sementes de chia também contêm outra propriedade que pode estar ligada a sua capacidade relatado para ajudar a perder peso. De acordo com Botanical.com, sementes de chia conter uma fibra solúvel que forma uma massa gelatinosa quando ligados a água. Quando isso acontece dentro do trato digestivo humano, que retarda o processo digestivo e ajuda a aliviar de forma eficaz e suprimir a fome.

Um estudo de 2009 feito na Universidade Estadual Appalachian, em Boone, Carolina do Norte, concluiu que as sementes de chia não promover a perda de peso ou fatores de risco mais baixo da doença em um grupo de adultos com excesso de peso. No entanto, sementes de chia foram adicionados como um suplemento para a dieta e não como um substituto de refeição ou usado como um supressor do apetite. A capacidade única de sementes de chia para suprimir a fome pode ser o seu maior valor como um suplemento para perda de peso.

Vídeo: BENEFÍCIOS E FORMA DE ADICIONAR A CHIA EM SUA DIETA

Desde sementes de chia parecem suprimir eficazmente a fome e também contém uma riqueza de nutrientes que suportam o funcionamento vital no corpo, que certamente pode ser um ótimo complemento para qualquer estratégia de perda de peso em geral. Usado como um lanche entre as refeições para suprimir a fome e nutrir o corpo, a pequena semente de chia pode ser um dos seus melhores aliados na luta para perder peso.