Quantas vezes você deve comer quando tentando ganhar peso?

Quando alguém deseja ganhar peso, a solução é aumentar calorias ao longo do dia por ter pequenas refeições, frequentes espaçadas de três a quatro horas de intervalo. Também é útil para adicionar pequenos lanches entre as refeições e / ou antes de deitar.

Comer com mais freqüência não deve incluir encher de insalubres, alimentos vazia calorias. Um plano de alimentação equilibrada inclui uma variedade de alimentos saudáveis ​​de todos os grupos alimentares. Adicionando condimentos de alto teor calórico também é parte de uma estratégia de ganho de peso. Por exemplo, que pode envolver a adição de queijo de pimentão e azeitonas e nozes para uma salada. Além disso, beber líquidos antes ou após as refeições deixa mais espaço para alimentos na hora das refeições.

Para o ganho de peso bem sucedida, inteligente, a chave é ter refeições pequenas, freqüentes de qualidade, alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia. Pessoas que querem ganhar peso deve contactar um nutricionista ou nutricionista para ajudar com o desenvolvimento de um plano de alimentação.