Como se livrar de esporão de calcanhar Naturalmente

esporões, pequenos depósitos de cálcio no osso do calcanhar, estão intimamente associados com uma condição conhecida como fascite plantar. Isto é uma inflamação do dispositivo plantar fascia- o tecido conjuntivo longo que corre ao longo do lado de baixo do pé, do calcanhar para a bola do pé.
O próprio calcanhar não é realmente a causa da dor, em vez disso, é a inflamação da fáscia plantar onde se liga ao osso do calcanhar. A dor geralmente é mais aguda na parte da manhã após o sono, e pode ser insuportável, especialmente durante os primeiros passos. Embora afrouxamento gradual da fáscia alivia a dor tanto, uma curta excessivo ou que estão muitas vezes provoca uma recorrência da dor.

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Usar uma tala pé à noite. A tala ajuda a esticar a fáscia plantar, enquanto você dorme, o que impede o arco do pé de contratação, e deve reduzir significativamente a gravidade da dor quando você dar os primeiros passos na parte da manhã.
À excepção do óbvio desconforto, o problema com os primeiros passos dolorosos do dia é que a fáscia provavelmente está sendo reinjured. Prevenir ou, pelo menos, limitar a quantidade de dor pode ser alcançado pelo alongamento dos músculos da panturrilha antes de sair da cama. Combinando isso com uma almofada de aquecimento e uma massagem da parte inferior do pé pode diminuir significativamente os sintomas.
Tal como acontece com inchaço que resulta de uma entorse, aplicação de gelo na área afetada também pode oferecer alívio, embora este seja um alívio temporário ao invés de uma cura para a doença. Juntamente com o gelo, tendo uma droga anti-inflamatória over-the-counter tais como ibuprofeno também pode ser eficaz no alívio ainda mais a dor.
Adquira o hábito de exercício e alongamento do músculo ao redor da área lesada. Fortalecimento do tendão de Aquiles, ligamentos do pé e os músculos da panturrilha pode aliviar um pouco o estresse colocado sobre a fáscia plantar e reduzir a ocorrência de dor no calcanhar esporão. Veja Recursos abaixo para vários exercícios de votos.
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Usar inserções de apoio do calcanhar em seu calçado. Normalmente, feito a partir de um material de gel de silicone, estes insertos funcionar como amortecedores que reduzem o stress repetitivo com o pé. Há também inserções completos que podem oferecer suporte longitudinal para arcos caídos, que é a causa mais comum de fasceíte plantar.
Faça uma pausa de sua rotina de exercícios. Às vezes, descansando o pé é todo o tratamento que você precisa. Infelizmente, muitas vezes pode levar várias semanas para a inflamação se estabelecer para o ponto onde mais exercício não piorar a situação. Certifique-se de que quando você retomar a sua atividade, você fazer exercícios de aquecimento e alongamento para ajudar a prevenir novas lesões.
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