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Vitaminas para os nervos de construção

Vitaminas promover funções corporais saudáveis, incluindo o sistema nervoso. O sistema nervoso, composto do cérebro, espinal medula e nervos periféricos, é responsável por receber entradas sensoriais e o controlo dos movimentos voluntários. Um sistema nervoso saudável traduz a um aumento da actividade neurológica, melhor equilíbrio e uma maior resistência. Em indivíduos com um sistema nervoso degradado, distúrbios neurológicos e mobilidade reduzida não são incomuns. Se você está preocupado com a manutenção de um forte sistema nervoso, é importante consumir as vitaminas necessárias. Você pode fazer isso modificando sua dieta ou tomar suplementos.

vitamina B1

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    Vitamina B1 é também conhecido como a tiamina, que é conhecido por promover a produção de aminoácidos necessárias para um sistema nervoso saudável. Apesar de deficiências de tiamina são raros, podem causar distúrbios sensoriais, paralisia e perda de memória. Os alimentos que são ricos em vitamina B1 incluem arroz integral, pão integral e carne de porco.

vitamina B2

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    Embora a vitamina B2, também chamado de riboflavina, é geralmente associada a uma digestão saudável, uma deficiência pode levar a problemas médicos que têm um impacto negativo sobre o sistema nervoso. O sistema nervoso requer uma grande quantidade de energia para operar de forma eficaz. A maior parte dessa energia é vem do consumo e processamento de alimentos no trato digestivo. Um sistema digestivo saudável leva a um sistema nervoso saudável. Alimentos ricos em vitamina B2 são brócolis, iogurte e queijo.

Viatmin B6

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    A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, suporta o sistema nervoso, fornecendo materiais essenciais para a síntese de neurotransmissores, que são os mensageiros químicos que transportam informação em todo o sistema. Alimentos que contêm vitamina B6 incluem batatas, legumes e peixes.

A vitamina B12

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    A vitamina B12, cobalamina ou, é um componente essencial da mielina, que é o material que cobre e protege os nervos. Enquanto uma deficiência em vitamina B12 pode conduzir a dano neurológico, uma quantidade suficiente promove a função do nervo forte. Os alimentos que contêm vitamina B12 são carne vermelha, ovos e leite.

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