O Vigilantes do Peso realmente funciona?

sistema de pontos Weight Watchers` atribui pontos para alimentos com base no seu tamanho servir, calorias, gramas de fibra e quantidade de gordura. Alimentos ricos em gordura têm mais pontos. A maioria das frutas e legumes têm alguns pontos, porque eles são pobres em gordura e rica em fibras. Vigilantes do Peso conselheiros determinar a quantidade de pontos que você consome com base no seu peso corporal e da quantidade de peso que você precisa perder. Você recebe um livro que fornece pontos de alimentos em cadeias de restaurantes e alimentos pré-embalados no supermercado. O sistema de pontos funciona porque você é a consciência do alimento que você come. site Weight Watchers` fornece-lhe com folhas de fraude e receitas.

O suporte é um componente chave para a sua viagem de perda de peso com o Vigilantes do Peso. Os membros deste programa são incentivados a ir para discussões em grupo e falar com os conselheiros que irão ajudar como você mudar sua dieta e estilo de vida. Você também terá semanais pesar-ins em centros. Você pode participar da comunidade on-line no site da Weight Watchers exclusiva ou em conjunto com centros. Vigilantes do Peso oferece diferentes caminhos para ficar conectado com as pessoas que irá motivá-lo a perder peso. Pesquisadores da Columbia University Health Sciences descobriu que as pessoas em um programa estruturado, como o Vigilantes do Peso mantido perda de peso mais do que as pessoas sem apoio.

participantes do Vigilantes do Peso são encorajados a manter um diário, acompanhando a comida que eles comem, em que momento do dia, libras perdidas e exercício feito. Este programa faz com que seja fácil porque você não tem que levar uma revista de papel. Você pode manter um diário de perda de peso on-line no site do Vigilantes do Peso. Dr. Edward F. Grupo III da perda de peso e obesidade Resource Center diz que ajuda você aplaudir seu sucesso e gravar as suas frustrações e desafios.

Vídeo: Vigilantes do peso - EM CASA

Vídeo: COMO FAZER O VIGILANTES DO PESO EM CASA

não Weight Watchers não funciona sem exercício, e fornece programas gerais de exercício. O programa recomenda exercício moderado, especialmente se você estiver mais de 40 libras sobrepeso. Aqueça-se cinco minutos, e fazer uma caminhada de 30 minutos. Esfriar e esticar após o treino é longo. Você também pode fazer hidroginástica ou nadar, andar de bicicleta ou fazer aeróbica de baixo impacto. site Weight Watchers` tem ferramentas de perda de peso e exercícios de demonstração. Execute aeróbica pelo menos cinco dias por semana e força trem dois ou três dias por semana. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

Vigilantes do Peso tem todos os requisitos para um plano de perda de peso bem sucedida: planos alimentares estruturados, apoio do grupo e exercício. Ele não vai funcionar se você não aplicar as ferramentas aprendidas para a vida cotidiana, uma vez que você perder peso. Vigilantes do Peso não vai funcionar se você não pode traduzir o sistema de ponto de calorias uma vez que você alcançar seu objetivo ou se você ficar frustrado com pontos.