Como preencher Phase One: Indução da Dieta Atkins

Identificar alimentos de baixo carboidrato que você gosta de comer. A fase de indução da dieta de Atkins permite que muito poucos carboidratos, fazendo uma grande variedade de alimentos de baixo carboidrato uma obrigação. Ao escolher alimentos que você gosta, você vai ser mais propensos a ficar com a dieta. Mas, esses alimentos devem ser de uma lista de alimentos aprovados para a primeira fase da dieta. Os alimentos exatos que são permitidos estão disponíveis no site do Atkins, bem como o livro Atkins Diet Revolution. A maioria dos alimentos são alimentos ricos em proteínas tais como carnes e frutos do mar.

Comece a contar o número de carboidratos que você come cada dia. Você está autorizado 20 gramas por dia. Use um diário alimentar ou uma planilha para manter o controle de todos e cada carb que você consome.

Permanecer na dieta por duas semanas. O período de 14 dias de indução é o tempo suficiente para a maioria das pessoas para obter o corpo a queimar gordura para obter energia, em vez dos carboidratos que queimados antes de começar a dieta. Dieters são autorizados a permanecer na primeira fase mais se quiserem continuar a perda de peso rápida desta fase.

Dê a dieta a chance. Pode levar alguns dias antes que o corpo é usado para a nova dieta, durante o qual você pode sentir cansaço e fome. No entanto, depois de alguns dias muitas pessoas relatam ter mais energia e estar com fome com menos frequência do que antes da dieta.