Dieta Detox para Pessoas com SOP

Vídeo: Dr. Barakat para falar sobre a dieta DETOX

De acordo com Martha McKittrick, RD, os níveis de insulina desempenham um papel vital no desenvolvimento e na progressão da SOP. Onde os níveis de insulina estão fora de controle, a doença é mais provável que continue o seu curso inabalável. A insulina é a hormona de armazenamento principal do corpo, responsável pela ligação com a glicose no sangue e o seu transporte para as células do organismo para o armazenamento ou energia. a produção de insulina é directamente ligada à velocidade com que os hidratos de carbono são digeridos. Onde carboidratos são digeridos rapidamente, o corpo tem mais de açúcar no sangue (glicose) que flutua em torno de, exigindo, assim, mais insulina. Assim, como os níveis elevados de insulina são responsáveis, em parte, para PCOS, o principal recomendação dietética para se manter em mente é manter os níveis de insulina baixo através da manutenção de um nível de açúcar no sangue estável. Isto é conseguido através do consumo de hidratos de carbono que são de baixo sobre o índice glicémico - uma escala que classifica a rapidez com vários carboidratos são digeridos e absorvidos pelo organismo. Além de comer apenas carboidratos de baixo IG, McKittrick também recomenda não comer carboidratos sozinho - sempre combiná-los com uma fonte de proteína magra.

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Agora que você entende os dois princípios básicos da SOP dieta - consumir apenas carboidratos de baixo IG com fontes de proteína magra - então você pode usar essa informação para construir uma desintoxicação SOP eficaz. Um sistema de desintoxicação que utiliza esses dois princípios bastante bem é o resplendor Fruit Detox pela nutricionista Jay Robb. No plano de Robb você vai em uma dieta de desintoxicação de três dias onde o seu consumo de alimentos será composto de apenas frutas frescas e proteína. portanto, você pode usar este plano como uma desintoxicação SOP, desde que você faça algumas alterações menores.

Vídeo: EMAGRECER DE VEZ - Suco Detox - Suco Para Emagrecer!

Como escrito, no primeiro dia do plano que você deve consumir um shake de proteína a cada duas horas (a partir de oito horas a quatro horas). Aos seis anos, consumir um jantar composto por uma grande salada cobertas com frango magra, peixe, ou peru. Nos dias dois e três, consumir nada além de frutas frescas a cada duas horas de oito horas - quatro horas. Aos seis anos, você vai comer um jantar composto por uma salada mista de vegetais regado com um shake de proteína.

As únicas adaptações reais que você vai precisar de trazer este plano de desintoxicação em linha com os princípios da dieta SOP são estes. Em primeiro lugar, manter o seu consumo de frutas limitado a carboidratos de baixo IG, sempre que possível. Você pode encontrar uma lista seguindo o link "índice glicêmico" abaixo, mas em geral o menor IG frutas são maçãs, laranjas, pêssegos, ameixas, grapefruit, e uvas. Em segundo lugar, certifique-se de consumir proteínas e frutas com cada refeição recomendada, independentemente das orientações do plano. Assim, no primeiro dia do plano de cada agitação da proteína vai ser acompanhada por uma peça de fruta, e um dias dois e três de cada porção de fruta será acompanhada por uma fonte de proteína magra (em pó ou alimentos sólidos). Ao fazer estas mudanças você será capaz de desfrutar de uma desintoxicação saudável que vai ajudar a combater eficazmente os seus SOP.