Comer refeições saudáveis é uma parte importante de se manter saudável. Se você planejar com antecedência, fazer refeições saudáveis será muito mais fácil. Ajudar a sua família (e você mesmo) manter-se saudável com um bom planejamento refeição. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a planejar refeições saudáveis.
Faça um plano de refeições para a semana. Decidir o que as refeições que você gostaria e que sua família prefere. Planejar o que você vai fazer com as sobras. Por exemplo, se você estiver indo para assar um frango, o sobras de frango pode ser usado para fazer uma sopa de galinha saudável ou salada. Se você quiser fazer hambúrgueres, comprar carne extra para usar no pimentão ou tacos. Escolha dois ou três pratos principais para fazer para a semana. Quando combinado com sobras feitas em uma refeição diferente, você tem refeições saudáveis planejadas para toda a semana.
Decida que tipo de pratos saudáveis para incluir com suas refeições. Sopas, saladas, salada de repolho ou legumes no vapor são uma escolha saudável. Os pratos de lado também pode ser enlatado beterraba, feijão, arroz ou batatas preparado na hora. Inclua vegetais frescos ou congelados todos os dias para refeições saudáveis. Legumes podem ser cozinhados no microondas com muito pouca água, que não só mantém a cor, mas as vitaminas também. Pensar em fazer uma salada de frutas servidos sobre o queijo cottage como um prato saudável.
Verifique sua despensa e freezer. Mantenha sua despensa e freezer bem abastecido com o básico. Se você tem uma despensa bem abastecido, é fácil fazer uma refeição rápida, mas saudável. Manter estoques e sopas na despensa, bem como peitos de frango no congelador.
Faça uma lista de compras para toda a semana. Quando você planejar as refeições antes do tempo e fazer as suas compras, é muito mais fácil fazer uma refeição saudável. Ao fazer compras em frente, você vai economizar tempo e dinheiro. Você também não será tentado a comer fast food quando fast food está disponível em casa.
Inclua frutas e vegetais frescos em seu plano de refeição, se eles não estão disponíveis, em seguida, usar produtos congelados. Também adicionar itens de alimentos ricos em cálcio e alimentos que são ricos em fibras para um plano de refeição saudável.
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