Como fazer uma criança Ganho de Peso

Antes de começar a mudar a dieta do seu filho, é importante a criação de uma rotina de refeição saudável para melhorar a experiência geral comer para seu filho. Definir um calendário refeição regular, mas permitir que o seu filho para fazer um lanche entre as refeições quando está com fome. Criar um ambiente descontraído para fazer comer uma experiência agradável, e limitar as distrações por comer em uma mesa e desligar a TV.

Não deixe que o seu filho encher de bebidas entre as refeições. Mesmo que eles são uma boa fonte de calorias, muito leite ou suco pode estragar o apetite de seu filho para as refeições. Oferecem bebidas depois de terem comido.

Para incentivar uma alimentação mais saudável, oferecer refeições nutritivas que incluem uma variedade de alimentos de alto teor calórico de todos os grupos alimentares, para que o seu filho recebe todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.

De alto teor calórico grãos saudáveis ​​incluem arroz ou massa de trigo integral, granola e cereais integrais. Frutas e veggie opções para mais calorias incluem abacates, frutos secos, banana, suco de fruta 100 por cento, batatas, ervilhas e abóbora. Para a proteína, tentar aves escuro carne, ovos, nozes, sementes, húmus, peixes gordos, tais como salmão ou atum e carne picada. Mudar de alimentos sem gordura lácteos para baixo teor de gordura ou produtos lácteos cheia de gordura para aumentar calorias.

Se o seu filho rejeita certos alimentos, oferecem opções dentro do mesmo grupo de alimentos para ajudar a criar o equilíbrio nutricional.

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Aviso para os pais de crianças da Academia Americana de Pediatria: Não oferecer suas porcas criança, sementes, cenouras cruas ou aipo crus. manteigas são OK, mas só se espalhada pouco em biscoitos ou pão. Também não se esqueça de cortar os alimentos em pedaços pequenos para evitar a asfixia.

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boosters calorias aumentar calorias sem aumentar a quantidade de alimento que seu filho precisa comer. Por exemplo, desnatado seco leite em pó contém 109 calorias por uma 4-copo / porção, que podem ser adicionados ao leite, iogurte, cereais quentes, sopas ou caçarolas para aumentar facilmente calorias. Saltear legumes em óleo em vez de cozinhar-los também é um bom reforço de calorias. Linhaça e óleo de coco adicionar sabor e calorias para smoothies e cereais quentes. Outros impulsionadores calorias incluem queijo, creme de leite, ovos, manteiga de nozes e molho.

Comer é uma parte importante da dieta de qualquer criança, mas é especialmente importante quando você está tentando ajudar o seu ganho de peso da criança. A chave é fornecer de alto teor calórico, lanches ricos em nutrientes que não diminuem o apetite refeições.

lanches-ganho de peso para o seu filho pode incluem manteiga de amendoim ou o queijo e bolachas, um copo de leite integral com secou-se leite desnatado em pó adicionado, húmus com legumes ou pão pita de trigo integral, uma vitamina de fruta com manteiga de noz adicionado ou óleo de coco ou queijo e bolachas integrais. Incluindo um lanche antes de dormir também é útil quando você está tentando promover ganho de peso.