Sair da cama porque você tem que ir para o trabalho é uma coisa, mas levantar-se, porque sua barriga está reclamando é outra completamente diferente. fome manhã não tem que ser uma ocorrência de rotina para você. Começar a beber mais água, observando o que você come antes de dormir e dormir mais. Com o tempo, as dores da fome início deve diminuir.
Enquanto cochilando a noite toda, você não está bebendo todos os líquidos, como faria durante todo o dia. A falta de líquidos durante a noite pode deixá-lo desidratado na manhã seguinte. Quando seus níveis de fluidos são baixos, você pode realmente confundir a sensação de fome. Portanto, antes de ir mergulhar no primeiro lanche que você chegar em suas mãos, tomar um copo ou dois de água primeira coisa. Isso ajuda você a hidratar e pode minimizar sua fome de manhã cedo.
Açúcar no sangue pode acontecer ocasionalmente - mesmo se você não é diabético. Por exemplo, se você comer uma refeição cheia de amido na noite anterior, que consiste de batatas, pão ou massa, seu corpo converte tudo o que o amido em glicose. Isso faz com que o açúcar no sangue a espiga e depois cair maneira para baixo durante a noite enquanto você dorme. Seu cérebro, em seguida, recebe o sinal de que você precisa comer mais para obter combustível na forma de glicose. Se o seu açúcar no sangue está baixo, você também pode sentir náuseas, agitado ou ter um batimento cardíaco rápido. Mantenha a sua luz jantares e tem como objectivo comer o jantar cerca de três horas antes de deitar, sugere nutricionista Tracy Lockwood. Você vai manter o açúcar no sangue sob controle, diminuindo problemas com fome quando você acorda.
padrões de sono pobres muitas vezes fazem o seu corpo produzir mais grelina, um hormônio da fome. Seu estômago faz grelina, que diz a seu cérebro que você precisa comer. Quanto mais grelina você tem em seu corpo, o mais faminto é provável que você sente. Começar a ir para a cama em um intervalo regular e manter o seu tempo da manhã wake-up, mesmo nos fins de semana. Seguindo um padrão de sono regular, você deve ser capaz de manter a grelina sob controle, diminuindo a fome de manhã cedo.
Se você é mulher, o seu ciclo mensal poderia provocar fome manhã de vez em quando. Na fase pré-menstrual, seu corpo faz mais progesterona. Este hormônio é conhecido por aumentar o apetite. Acordar com um apetite voraz ou desejos de comida durante certas épocas do mês, permite que você saiba que você é provavelmente pré-menstrual. Você também pode se sentir inchado, gasoso e ter dores de cabeça durante este estágio. Beber líquidos, seguindo uma dieta equilibrada, exercício regular e dormir o suficiente são todas as medidas preventivas que você pode tomar para diminuir os efeitos da síndrome pré-menstrual.
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