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Como tratar a dor ciática na perna

Você se sente um formigamento ao longo de sua perna seguido por uma sacudida afiada, elétrica da dor que se irradia a partir da parte inferior das costas para baixo a parte de trás da perna para o pé. Você tem apenas experimentou uma dor ciática na perna. A dolorosas resultados de condição quando a pressão é colocada contra o nervo ciático que se estende a partir da parte inferior das costas, por meio da anca para a perna. Ciática resulta quando este nervo principal torna-se inflamada, causando a transmissão da dor na perna. Ciática raramente é sentida apenas na perna, por isso, parte inferior das costas ou dor no quadril muitas vezes acompanha a dor na perna. Abaixo está uma casa de tratamento para a ciática, bem como informações sobre quando você deve consultar o seu médico pessoal para cuidados médicos.

Coisas que você precisa

  • Vídeo: O que é dor no Nervo Ciático? Causas, Sintomas e Tratamento.

    Pacote de gelo
  • almofada de aquecimento

  • Vídeo: 4 Exercícios para aliviar a dor ciática

    ibuprofeno

  • Vídeo: Exercícios para a Dor no Nervo Ciático

    almofadas
  • Os sais de Epsom


  • Descanse sua perna para as primeiras 24 a 48 horas. Após este ponto, você estará agravando a dor ciática com a inatividade.



  • Aplicar compressas de gelo na perna durante as primeiras 48 horas para não mais de 20 minutos. Ice alivia um pouco da dor aguda. Tentar elevar a perna durante a aplicação do gelo. Por exemplo, esticar-se no sofá com sua perna ferida no topo. Estenda a perna sobre o braço elevado do sofá, certificando-se de manter o resto do seu corpo na parte plana do sofá. Por mentir sobre seu lado, você pode aplicar o bloco de gelo para a parte de trás de sua perna, apoiando-lo contra você com um travesseiro.

  • Aplicar calor para acalmar as dores musculares na parte de trás de sua perna. De acordo com Spine Saúde, algumas pessoas acham que o calor alivia a dor ciática melhor do que compressas de gelo. Outros optam por gelo alternativo e aquecer várias vezes por dia. Permitir tempo entre as aplicações para a pele para voltar à temperatura normal.



  • Embeber em um banho cheio com água quente e 2 chávenas de sais de Epsom, durante pelo menos 15 minutos para ajudar a reduzir o inchaço dos músculos da perna e aliviar a pressão sobre a parte inferior das costas.

  • Usar medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, se necessário, por recomendação do seu médico. Siga as recomendações de dosagem na garrafa.



  • Levante-se e mover-se. Inactividade simplesmente agrava a lesão. Caminhar ou andar de bicicleta estacionária para esticar os músculos das pernas e nas costas.

  • Realizar alguns alongamentos simples várias vezes por dia para trabalhar o músculo das costas e pernas. Deite de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Aperte os músculos do estômago e pressione as costas para o chão. Coloque as mãos atrás de seu joelho esquerdo e puxe-o em direção ao peito, certificando-se de que suas costas e ombros permanecem no chão. Mantenha a posição por 20 segundos e solte. Realize três a quatro trechos para cada perna.

  • Permanecer em sua volta. Esticar as pernas em linha reta no chão. Erga sua perna esquerda e coloque as mãos atrás da coxa. Estenda a perna o mais reto possível e puxe a perna de ângulo de 90 graus, se possível. Você sente esse alongamento dos músculos isquiotibiais ao longo da parte posterior da coxa. Vá devagar e ter cuidado, mantendo cada alongamento para uma contagem de 10. Tente fazer três trechos para cada perna.

dicas avisos

  • Não ingerir sais de Epsom e manter completamente afastado de crianças e pets.If sua dor persistir por mais de uma ou duas semanas, contacte o seu médico para agendar uma avaliação para possível fisioterapia ou mais testes para determinar a causa de sua dor na perna dor ciática.
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