Como comer Low Carb para perda de peso rápida

dietas de baixo carboidrato como Atkins e South Beach, trabalho, porque eles privar seu corpo de sua fonte de combustível. Em vez de carboidratos, seu corpo é forçado a usar a gordura para a energia. Se você está pensando em ir em uma dieta de baixo carboidrato, seu objetivo final após a perda de peso, deve ser para descobrir quantos carboidratos pode consumir em uma base diária, sem ganhar peso. A maioria das dietas baixas do carb começar muito restritiva quando se trata de carboidratos consumo e obter mais relaxado ao longo do tempo.

Consumir até 20 gramas de hidratos de carbono de fontes só de vegetais por dia, para as duas primeiras semanas de sua dieta baixa em carboidratos. Comer vegetais sem amido, como aipo, espinafre, alface, cogumelos e brócolis. Consumir três refeições de tamanho normal, ou até cinco pequenas refeições, durante este período. Este período de indução rigorosa permitirá que seu corpo para se acostumar com sua nova dieta.
Evite comer alimentos como arroz, massas, frutas, pão, batatas e produtos de panificação e concentrar-se principalmente em comer proteínas e vegetais. Incluir até 6 onças de proteína em cada refeição. Adicionar proteína de aves de capoeira, carne de porco, vitela, peixe, queijo e ovos. Desfrute de manteiga, azeite de oliva e óleo de canola.
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Beber água, café, chá, club soda e caldo de carne, para que o seu corpo fica hidratado durante o período de indução. Adoçar café ou chá com um máximo de três pacotes de adoçante artificial por dia.
Evite saltar refeições - e não ir durante cinco a seis horas sem comer - porque isso irá desencadear alerta fome do seu corpo, onde ele se agarra a gordura e retarda o seu metabolismo porque teme fome.
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