A glicose é uma importante fonte de energia química para as células vivas e um componente essencial do plasma sanguíneo. O seu "nível de glicose em jejum" é tomada depois de ter jejuado durante pelo menos oito horas e deve ser o mais baixo nível de glicose registradas durante o dia. Os diabéticos têm frequentemente açúcar elevado no sangue (hiperglicemia) e necessidade de reduzir o seu nível de glicose no sangue.
Determinar o seu nível de glicose no sangue em jejum "alvo". Um nível normal de glicose no sangue em jejum se encontra no intervalo de 90 a 130 mg de glucose por decilitro de sangue (mg / dl). A hiperglicemia de jejum é geralmente definido como um nível de glicose no sangue em jejum superiores a 130 mg / dl.
Coma menos açúcar. açúcares simples, como cana ou de frutas açúcares quebrar em glicose muito rapidamente e pode aumentar significativamente o seu nível de glicose no sangue. Você pode precisar de evitar o açúcar completamente, se você tem uma forte tendência a hiperglicemia.
Envolver-se em exercício aeróbico regular. atividades vigorosas, como correr, andar de bicicleta e caminhada rápida exigem grandes quantidades de energia e pode reduzir significativamente o seu nível de glicose no sangue. Assegure-se que a urina não contém cetonas, usando tiras de teste de cetona, se o açúcar no sangue é superior a 240 mg / dL antes do exercício.
Aumente a sua ingestão de fibra. Certifique-se que você comer um mínimo de 50g de fibra por dia para reduzir a glicose no sangue em jejum. As melhores fontes de fibras são frutas, legumes, cereais integrais e cereais ricos em fibras.
Se você é diabético, injetar insulina para reduzir o seu nível de glicose no sangue rapidamente. A insulina diminui a glucose no sangue, fazendo com que as células no corpo para absorver a glicose. Diabéticos devem ser capazes de injectar-se com insulina e, em outros casos, pode ser necessário para o pessoal médico a fazê-lo em caso de emergência.
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