Quais são os benefícios do suco de manga?
Embora seja sempre melhor comer uma peça de fruta do que beber seu suco, alguns sucos de fazer um complemento saudável à sua dieta. suco de manga, também conhecido como néctar, é rico em vitaminas A e C e também pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de cálcio diárias.
Um copo de suco de manga encontra 35 por cento do valor diário de vitamina A. Enquanto a maioria das pessoas nos Estados Unidos não têm um tempo difícil satisfazer as suas necessidades diárias de vitamina A, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos, é um nutriente essencial que você precisa para uma boa saúde. Além de ajudar você vê melhor à noite, vitamina A auxilia na tomada de células brancas do sangue e promover a sua actividade, bem como manter sua pele saudável.
suco de manga é também uma excelente fonte de antioxidantes, incluindo vitamina C, encontrando mais do que 60 por cento do valor diário por chávena, e beta-caroteno, que vem da vitamina A encontrada no suco de manga. Os antioxidantes podem ajudar a proteger as células dos danos causados pelos produtos químicos referidos como radicais livres. Estes produtos químicos podem contribuir para o aparecimento da doença de Alzheimer, doença cardíaca, cancro e perda de visão.
Suco de manga não é um substituto para o leite quando se trata de saúde óssea, mas o suco é uma fonte de uma série de nutrientes que ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis. Estes incluem vitaminas A e C, de cálcio e de folato. Um copo de sumo doce e ele encontra 4 por cento do valor diário de cálcio e de folato.
O cálcio é o mineral principal encontrada em ossos. A vitamina A desempenha um papel na remodelação óssea, enquanto a vitamina C suporta a qualidade da matriz óssea. A ingestão adequada de ácido fólico ajuda a manter os níveis de homocisteína baixa, o que é necessário para a resistência óssea e saúde.
Vídeo: Os 10 Benefícios do Suco de Manga Para Saúde
Vídeo: Os benefícios da manga para a saúde
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Manga de suco, com 128 calorias por copo, é uma fonte mais concentrada de calorias do que a mesma dose de toda a fruta, que tem 99 calorias por copo. Não só isso, mas suco tem menos fibra e tende a ser menor do que encher o fruto inteiro, de acordo com um estudo publicado em Appetite em 2009. Enquanto o suco de manga é rica em vários nutrientes que promovem a saúde, você quer estar consciente de quanto você beber para manter as calorias sob controle.
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