Qual é a dieta de South Beach?

De acordo com o plano de dieta de South Beach para o site Iniciantes, a dieta de South Beach é um método de alimentação que enfatiza a escolher as gorduras certas e carboidratos que ajudam as pessoas a se sentir completo.

A dieta de South Beach foi criado por um cardiologista chamado Dr. Arthur Agatston como um plano que as pessoas poderiam usar durante toda a vida, em vez de uma medida temporária para perder peso.

Na primeira fase, todos os hidratos de carbono são restritas, durante 2 semanas. Na fase dois, os hidratos de carbono são introduzidos boas. A terceira fase é uma fase equilibrada, que mantém a perda de peso das duas primeiras fases e dura para o resto de sua vida.

Na primeira fase, os seguidores da dieta de South Beach pode perder entre 8 e 12 lbs. Na fase dois, eles perdem 1 a 2 lbs. por semana até atingir o peso desejado, o qual será mantido em fase três.

De acordo com a WebMD, a dieta de South Beach funciona por quebrar o ciclo de comer muitos carboidratos, o que provoca um desejo de comer ainda mais devido a um aumento em seu nível de insulina.

Embora a dieta de South Beach é considerado saudável pela maioria dos nutricionistas, WebMD adverte que grande parte da perda de peso inicial é o peso da água, que pode perturbar o equilíbrio de eletrólitos de uma pessoa. Como acontece com qualquer tipo de dieta, a consulta com um médico antes de iniciar a dieta de South Beach é recomendado.