Home remédio para os músculos do pescoço apertado que causar tonturas
pescoço tensão causada pelo stress ou má postura pode resultar num certo número de condições indesejáveis, incluindo dor de cabeça, dor localizada, e mesmo tonturas. Enquanto encontrar e eliminar a causa subjacente para sua dor de garganta é a verdadeira chave para prevenir que ele ocorra novamente (corrigindo sua postura sentada ou remoção de estresse de sua vida), há uma série de medidas paliativas úteis que você pode tomar para curar a tensão no pescoço nesse ínterim. Alongamento regular durante todo o dia pode ajudar a manter seu limber pescoço, aliviar tonturas no processo.
Execute pescoço cardeal se estende a cada duas horas (ou sempre que você sentir a tensão começar a construir dentro de seu pescoço). Cardinal pescoço alongamento é defendida pela Clínica Mayo - que envolve esticar o pescoço para a frente, a traseira, e ambos os lados em sequência. Comece esticando o pescoço para a frente. Sente-se ereto com os ombros relaxados e sua coluna reta. Iniciar o trecho, dobrando para a frente no pescoço até o queixo entra em contato com o seu peito. Você deve sentir a tensão na parte de trás do seu pescoço. Segure aqui por 10 a 20 segundos, então lentamente relaxar. Em seguida, inverter o trecho, dobrando sua cabeça, tanto para trás quanto possível (mantendo o corpo reto e os ombros soltos). Segure aqui por mais 10 a 20 segundos. Seguir-se girando a sua cabeça, tanto à esquerda como você é capaz, segurando novamente por mais 10 a 20 segundos, em seguida, repetindo o movimento à sua direita. Note que você não deve estar sentindo qualquer dor durante esses trechos - um leve desconforto e tensão é bom, mas se você sentir dor você está esticando demais e você deve recuar um pouco.
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Seguir-se seu pescoço cardeal se estende com um lado para outro no pescoço alongamento para relaxar ainda mais o pescoço, dissolvendo a tensão em toda a área. Comece por colocar a palma da mão direita no lado direito de sua cabeça, pressionando sua cabeça suavemente para o lado para que sua orelha esquerda entra em contato com (ou perto) seu ombro esquerdo. Manter a pressão e mantenha o alongamento por 10 a 20 segundos, tomando cuidado para não saltar ou não disputam o seu pescoço, enquanto na posição esticada. Relaxe lentamente e reverter, com a mão esquerda no lado esquerdo de sua cabeça para pressionar sua orelha direita em seu ombro direito, mantendo por mais 10 a 20 segundos. Certifique-se que você está trazendo ativamente sua cabeça para o seu ombro (assim esticar o pescoço), em oposição a fazer batota e levantar o ombro em direção à cabeça. Repetindo esses trechos várias vezes ao longo do dia vai ajudar a remover a tensão no pescoço que está provocando o seu tonturas.
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