Como terminar Compulsivo Demais

Criar um diário alimentar. Use um diário para manter o controle de todas as refeições, lanches e bebidas consumidos durante pelo menos sete dias. Além de escrever as quantidades de alimentos consumidos durante todo o dia, tomar nota de quando e por que o alimento foi consumido. comer compulsivo é alimentada pela dependência psicológica e um enorme desejo de usar a comida como uma fuga. Preste atenção para a situação em torno da necessidade de comer e se ou não a comida foi usada para preencher um vazio ou proporcionar conforto.

Conceber um plano alternativo. No final do período de sete dias, reveja os resultados com um profissional nutricionista e psicólogo. A nutricionista fornece orientações para o planeamento da refeição saudável e o psicólogo ajuda a determinar as causas do comer compulsivo. Ambos os componentes do comer compulsivo exigir atenção o hábito real de comer, bem como as causas subjacentes. Criar um plano para cada área para superar com êxito a desordem.

Modificar os hábitos alimentares. Antes das causas psicológicas vir à luz e mudar, alterar a ação habitual. Parar de comer depois do jantar ou entre as refeições. lanches inadequados substitutos para frutas e vegetais até a compulsão para comer desaparece. Comer pequenas porções de alimentos favoritos para limitar overindulging. Consultar o nutricionista para obter instruções e dicas para acabar com comer compulsivo, modificando hábitos específicos.

Encontrar um substituto para comer. comer compulsivo é usado como método de lidar com o stress ou escapar da vida quotidiana. Para terminar desordem comer compulsivo, substituir o ato de comer com algo apropriado, como exercício, fazer compras ou leitura. Escolha uma atividade realista que já é apreciado ou a substituição não será eficaz. Por exemplo, uma pessoa que odeia a exercer provavelmente vai achar que é impossível trocar comer um pedaço de bolo de chocolate para uma corrida na esteira.

Chegar à raiz real do problema. Se o comer compulsivo é simplesmente substituída por uma nova atividade viciante, a verdadeira causa do problema não for solucionado. transtorno compulsivo demais é um vício como qualquer outro e requer terapia e dedicação para ser superado. Um psicólogo treinado em transtornos alimentares oferece ajuda e orientação para a pessoa com a doença e seus entes queridos.