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Zero Foods dieta rica em gordura

A fim de perder peso, é importante para cortar o número total de calorias consumidas. Desde há nove calorias em um grama de fa, t uma dieta de baixa gordura faz sentido. E, embora seja necessário ter alguma gordura em nossa dieta, acrescentando zero de alimentos da dieta de gordura é uma boa maneira de reduzir a ingestão de gordura total.

escolhas saudáveis



  • A maioria das frutas e legumes são praticamente livre de gordura que os torna uma boa escolha para uma dieta de baixa gordura. A maioria dos produtos lácteos sem gordura são boas fontes de cálcio e proteína. Grãos têm muito pequenas quantidades de gordura e são uma boa fonte de proteína e fibra.

Cooking livre de gordura

  • A gordura pode ser eliminada em muitas receitas, utilizando diferentes métodos de cozimento. Usando gordura cozinhar spray livre no lugar do óleo e remover a pele de aves de capoeira são duas maneiras de eliminar a gordura de receitas.

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  • Substituindo a maior parte da gordura em produtos de panificação com compota de maçã e usando as claras de ovos no lugar de ovos inteiros é uma boa maneira de reduzir ou eliminar a quantidade total de gordura e calorias. Dois clara de ovo ou ovo 1/4 substituição chávena líquido pode ser substituído por um grande ovo. De acordo com Slashfood.com é importante usar uma pequena quantidade de gordura em produtos de panificação para evitar que o produto final de se tornar desagradavelmente densa e mastigável.

Realçadores de sabor livre de gordura



  • Mostarda, rábano e vinagre são intensificadores de sabor que são praticamente livres de gordura e calorias. Usando ervas e especiarias adicionar sabor a receitas sem adição de gordura.

Zero de gordura da dieta alimentos não são sempre de baixa caloria

  • Cuidado com os alimentos pré-embalados que são rotulados livre de gordura. alimentos pré-embalados, como biscoitos também contêm grandes quantidades de açúcar.

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